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六节气养生之芒种养生
斗指已为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。每年的6月5日前后即为芒种。芒种字面的意思是 “有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。 《月令七十二候集解》:“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节，由于此时的天气越来越热，蚊虫孳生，容易传染疾病，所以五月又称 “百毒之月”。又因为此节气正逢端午节前后，家家户户在门楣悬挂菖蒲辟邪驱毒，所以古称五月为 “蒲月”。而此节气中的习俗，便大多与端午节庆混为一体。俗谚说:“未呷端午粽，破裘不敢送。”意思是说端午节后，才真正入夏天，气温还会有冷的时候，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。
芒种三候
芒种分为三候： “一候螳螂生；二候（jú） 始鸣； 三候反舌无声。”
（1）一候螳螂生：芒种之日 “螳螂生”，“蝉响螳螂急，鱼深翡翠闲”，都是夏日美景。螳螂于去年深秋产卵，一壳百子，小螳螂感应到了此时阴气渐强而破壳而出。
（二候（jú） 始鸣：后五日 “始鸣”，是伯劳， “劳燕分飞”的劳，喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。它的鸣声局促尖锐，声声是别春之离愁。当然，伯劳初啭月微明，亦是仲夏夜寻梦的美丽诗意。
（3）三候反舌无声：再五日 “反舌无声”，与伯劳相反，能学各种鸟鸣叫的反舌鸟，感应到五月阴气微生而不啼，另外一些雀鸟此时也不再发声鸣叫。 “螳螂，皆阴类，感微阴生或鸣，反舌感阳而发，遇微阴而无声也。”
（一）精神调养
情志方面，应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。
（二）起居调养
起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射 （避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防 “夏打盹”，还有利于养护心脏。中医认为，午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。但是午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。
为避免 “空调病”，夏季的空调温度应控制在26~28℃。久待空调房间，应定时通风换气，禁止在空调房抽烟；长期待在空调房的人，每天至少要到户外活动3~4个小时，年老体弱者、高血压患者，最好不要久留空调房。
衣着方面，芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但要注意，出汗时不要立即用冷水洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若 “汗出见湿，乃生痤疮”。如果采用药浴，健身防病效果更佳。此节气中，勿赤膊贪凉，穿透气性好的棉丝织衣服，使衣服与皮肤间存在微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，这样就可达到防暑降温的效果。
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（三）饮食调养
芒种时节通过饮食防湿邪是个好方法。饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则。夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便的食物。比如黄瓜、西瓜、木耳、薏米。
薏 米
性味甘淡微寒，含有维生素B1和多种氨基酸，《本草纲目》中记载：薏米能 “健脾益胃，补肺清热。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋”。有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用，为常用的利水渗湿的食物。夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清补剂，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。
薏仁红豆汤
组成 薏仁、红豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。
制法 薏仁、红豆加水2大碗，小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。
功效 清热健脾，利湿养肝。
五味枸杞饮
组成 醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。
制法 五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可。
功效 滋肾阴、助肾阳，适用于 “夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。
丝 瓜 粥
组成 鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。
制法 将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米放入锅内，鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块，放入锅内加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。
功效 清热解毒，凉血通络，润肌肤。
防病保健
芒种节气，此时气温开始慢慢升高，空气中湿度较大，人体内的汗液无法通畅地发散出来，热蒸湿动，故要注意通过运动促进排汗，增强抵抗力，但是，应避免烈日暴晒下运动，以免出汗过多耗气伤津。运动可选择游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等。
芒种中医养生特色
1.刮痧 芒种过后，正是天地阳气最盛之时。通过刮痧宣通气血、发汗解表、舒筋活络、调理脾胃，使脏腑秽浊之气通达于外，促使周身气血流畅、逐邪外出。
2.熏蒸疗法 芒种前后气温上升、雨水较多，天气比较闷热潮湿，人体也更容易出汗，这样容易导致阳气外泄。此时可以进行熏蒸，借药力热力直接作用于熏蒸部位，达到扩张局部血管、促进血液循环、温肿止痛，最后达到治病、防病、保健、美容的目的。
3.艾灸 芒种正是艾灸的好时节，此时艾灸可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力，让人安度盛夏，健康一季。芒种节气应灸风门穴、大椎穴、天枢穴、中脘穴、足三里、丰隆和肺俞穴。
4.针灸 芒种节气针灸常用穴位：
（1）督脉：大椎、脾俞、心俞、命门。
（2）任脉：神阙、关元、足三里、劳宫。
5.火罐疗法 芒种节气养生重在防暑、防湿。火罐疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛，具有调整人体阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
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