|
在健身过程中， 良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态，还能提高你的运动能力，降低疼痛和受伤的风险。你平常做拉伸，是真的有拉伸到相应的肌肉了么？囚妹儿今天给大家分享完整的全身肌肉拉伸图谱，这样拉伸就够了！ 1 腹肌拉伸 ▼
2 侧弓箭步拉伸大腿内侧 ▼
3 大腿后侧拉伸 ▼
4 弓步转体拉伸腰部 ▼
5 肱三头肌拉伸 ▼
6 股四头肌拉伸 ▼
7 肩绕环放松肩部 ▼
8 交腿伸展拉伸胯部 ▼
9 拉伸腰腹部 ▼
10 站姿脚筋伸展 ▼
锻炼前后充分拉伸肌肉 才能促进肌肉的生长哦 ▼
（本文内容来源于网络 版权归原作者所有） |
|
|
