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步入成年，这种能力更显得重要，出现问题时，你想抹掉它。 老年一旦丧失记忆力，会在痛苦的解脱中渐渐丧失自我…… 记忆力像呼吸一样稀松平常，但是我们并不了解记忆，然而，在其表象之后隐藏着颇为复杂的问题： 记忆的奥秘：你的记忆就代表你自己 研究发现，人类大脑记忆力25岁左右首次下降，大脑处理信息的速度每年下降1%，而理解新知的能力衰退0.5%，但是，这些变化人们通常在40岁左右才意识到。 “我们的记忆不只是信息口袋或是信息孤岛。”“实际上我们构建了概念，并且将它们之间的共同线索联系在一起，形成了记忆。”人的记忆程度与神经元树突状密度有关，树突状密度随着年龄增长而损失。 尽管如此，我们还是会常常看到不少80多岁的老人，比一些中年人的思维还灵敏。到底是什么原因呢？原因就在于他们善于用脑，善于锻炼大脑，能够保持、促进脑细胞增长。 抗击大脑记忆力消减、衰退 每天10分钟锻炼你的左右脑、小脑…… 01 左脑萎缩的症状预判？脑锻炼用这3招 症状：常常把人名记混、叫混，购物容易算错账，会容易看错不通过面值的钱，说话明显变得缓慢笨拙。 脑锻炼方法： 1、香气刺激嗅觉器官，激发脑波 左脑负责的是人嗅觉等感官，香气能刺激鼻腔内嗅神经，激发脑波变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的，可家中盆养白兰、蔷薇、茉莉等。 2、敲打头皮，微痛，每次5分钟 弹性刺梳敲打头皮，可促进头皮血液循环和改善颅内循环。右手握梳子，每天早晚用梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，击打力度以头皮微痛为宜。从前发际开始，向后顺中央分缝处敲击，直至后发际颅颈交接处，每次5 分钟。 3、旋转舌头，差错左耳下边至咽喉 舌神经与大脑相连，经常旋转舌头，可间接对左脑进行刺激。早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留2~3 秒钟，反复练习5 次。用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。 02 右脑萎缩的症状预判？脑锻炼脚、臀、手3步 症状：见到熟悉的人想不起名字，常提笔忘字，情绪波动大，爱发火或爱感伤。 脑锻炼方法： 1、刮双脚拇指，直击大脑足部反射区 每天晚上用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各100 次，共用8 分钟。此处为大脑在足部的反射区，通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用。 2、拍打臀部，每天50次，增强大脑功能 拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的速度，每天拍打左右臀部各50 次，力度达到轻微疼痛，可增强大脑功能。 3、活动手指，转杯子核桃、系头绳 手指终端分布有极多末梢神经，活动手指可以直接刺激脑细胞，阻止和延缓脑细胞的退化。比如喝水的时候，用双手捧住杯子，在手中来回转动，或转山核桃、系绳头等。经常活动左手对防止右脑萎缩大有帮助。 03 小脑萎缩的症状预判？脑锻炼倒着走寻腋下 症状：经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。 脑锻炼方法： 1、倒着走，单脚独立练小脑 倒走能锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能，也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。 2、按腋窝，知道出现酸、麻热 腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴，而且有大量的腋下神经末梢，经常按腋窝，有助于改善小脑血液供应。左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5 分钟。出现酸、麻、热的感觉即可。 日渐消减的记忆力，靠养生能维持多少年？ 面对工作、生活的压力与危机，每天10分钟锻炼左右脑、小脑…… 提升记忆的脑锻炼方法用起来 每天10分钟锻炼你的左右脑、小脑…… 超强的记忆力，你也可以拥有： TED演讲:一个逆天的记忆方式 |
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