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常年与肿瘤病人打交道，我见惯了生老病死，因此更懂养生的重要性。 如今，“三高”等慢性病流行，我认为，控制体重是最好的防病方法。饮食方面，我没啥禁忌，该吃吃该喝喝，但我有个多年不变的习惯：控制食物量，清理肠胃。如果前一天吃多了，第二天的早饭就喝些稀饭，午饭只吃六分饱。 许多人把“早餐吃得饱，中餐吃得好，晚餐吃得少”的说法挂在嘴上，我不太认同。农耕社会，人们日出而作，日落而息，如今正好相反，晚上大家一般都11点才睡，晚餐后还要跳广场舞、散步等，因此晚餐不能吃得太少。其实，人体就像海绵，缺乏能量时会拼命吸收，如果营养足够，人体的吸收不会太多太快。 人过中年，身体器官会自然老化，比如喉部会厌功能下降，喝水、饮食吞咽时容易呛咳，从而导致吸入性肺炎。平时，我会经常做做吞咽训练，在屏住呼吸时吞咽口水。（浙江杭州市老年病医院党委书记、肿瘤外科主任医师 詹利永） |
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