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随着工作生活压力的增大，越来越多的人出现了失眠问题。失眠并不单单是彻夜难眠，还包括睡眠时间短，入睡难，多梦易醒等症状，在《内经》中称为'目不冥、不得眠、不得卧'，在中医里有具体的失眠类型。 失眠常见的4种类型 ·心阴不足 症见：心悸健忘、心烦失眠、多梦、手足心热、口干少津、舌质红、少苔。 ·心脾两虚 症见：心悸怔忡、面色萎黄、气短乏力、神疲健忘、舌淡红、苔薄白。 ·肝血不足 症见：失眠体倦、心神不安、头目眩晕、健忘心烦、面色苍白、舌红。 ·气血双虚 症见：四肢倦怠、面色无华、心悸易惊、失眠多梦、舌淡红、有齿痕。 3物2穴+1方，轻松赶走失眠 1、助眠小食 （1）莴笋 为'蔬中美食',含有脂肪、膳食纤维、维生素A、尼克酸、钙、钾等成分，可清热解毒、降低血糖，适用于神经衰弱、心悸失眠、多梦易醒等失眠症。 （2）百合 含有碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素，且味甘质润，香甜可口，有良好的养阴润肺、清心安神、营养滋补功效，常用于虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状。 （3）菠菜 名副其实的'蔬菜之王'，它的营养价值=鸡蛋+胡萝卜+西红柿的总和。底部红根还含有特殊的的维生素K ，结合叶酸能维持大脑血清素的稳定，让人保持心情平和，起到安神的效果。 2、穴位按摩 （1）劳宫穴 位置：握拳屈指时，中指和无名指的指尖处。 手法：采用按压、揉擦等方法，左右手每穴各操作10分钟，每天2次。 作用：可清心热、泻肝火、提神醒脑、清心安神、促进睡眠。 （2）涌泉穴 位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝与足跟连线的前三分之一处。 手法：用右手握住右脚脚踝，然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下，摩擦完后换左脚摩擦。 作用：可以让脑部血液下行，起到冷静头脑、镇静安神的作用，帮助睡眠。 3、中医药方 中医认为，治疗失眠，首推分心木。 分心木是核桃去皮后夹在两者之间一块薄像蝴蝶一样的木材，核桃分心木是一味很好的中药材，分心木苦涩、性平、无毒。分心木泡茶时，只需加入 3-5小块（10g），根据个人身体情况，坚持服用，改善睡眠，而且对人体没有副作用。 分心木含有巴比妥类、苯二氮卓类、非典型苯二氮卓类等成分，有中枢镇静的作用，对于失眠的治疗特别显著，如果有长期失眠的毛病，取分 心木 3克，泡水，早晚各喝一杯，尤其在晚上睡觉前喝一杯，纯天然不添加任务安眠药物，是治疗失眠症不二之选。 分心木泡茶喝，每次 3-5g，早晚各一杯，专治 失眠，不出 7天，便可以大 大改善失眠的情况，而且无副作用。喜欢的收藏 |
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