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如今人们的压力是越来越大，外面的娱乐诱惑也大，人常常会因各种因素出现失眠的症状。睡眠，大约占人生的三分之一时间，足够的睡眠，对于人体健康非常重要。长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。当很多人受不了的时候，就会出现使用药物来让自己能够睡好觉，但是呢，是药就有毒，而且不会再根本上消除症状，所以啊最好还是需要自己的能够从饮食上来改善自己的睡眠情况哦！ 它们是天然的“助眠药”，睡前吃一点，安神助眠，好梦自然来！ 紫苏葛根茶 紫苏10克、葛根10克、女贞子10克、川牛膝10克，一起冲泡饮用，能够治疗失眠，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善虚烦不安，失眠多梦。 莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。可以在睡前的时候煮上一碗银耳莲子百合羹，对于治疗失眠有着非常好的效果。 甘麦枣藕粥 做法：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时，红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。 功效：此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。 龙眼 龙眼，桂圆，性温味甘，是补血养心的好水果，多吃有助于滋养心脾、舒精安神、对更年期女性的情绪急躁、心悸盗汗、失眠多梦等症状有很好的缓解效果。 核桃分心木： 核桃分心木是核桃中间的那层隔膜，对改善睡眠质量很有帮助。中医认为：核桃分心木具有固肾涩精、利尿清热、健脾止泻等功效，对于夜尿的人群有很好的疗效，从而还能改善我们的睡眠质量。 蜂蜜 蜂蜜中还含有丰富的镁，晚上睡觉前喝蜂蜜水对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。 |
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