【原】【征文】真相！健康减肥运动得这么练，你get到了吗？

有的人，为了减肥，拼死拼活地节食；

有的人，为了减肥，三天两头地往健身房跑；

但真正健康减肥的方式只有一个，那就是科学的运动方法。

一直以来，合理的膳食加上健康的运动方式，是减肥的有效良方。

减肥运动第一步：合理的运动次数

一直以来，大多肥胖的人身上都堆积着很多脂肪，在选择运动时，应该将运动频率控制在合理范围里，当运动强度超过一定的范围时，脂肪就有可能会变成肌肉。如果要进行减肥运动，应该有针对性地进行锻炼。不能操之过急，以免适得其反。

减肥运动第二步：以目的选择最佳运动项目

促进健康减肥的最佳运动方式就是走和跑。

首先应认真地向大家进行现代体育意识教育，使我们真正的明确走与跑是人类赖以生存的基本活动技能，人类，从猿到人，从爬行到直立行走，经历了三百万年生物进化，整个人体结构就是为走与跑设计的，走与跑是大肌肉群与大关节持续的耐力运动，是促进人体健康的最佳的运动方式，也是现代人自我保健的重要手段。

因此，慢走和慢跑都是很多人选择减肥的主要方法。因为对于绝大多数人来说，慢走慢跑的这种运动方式不用付出较多的时间和精力，也能够让大家锻炼坚定的意志，只是见效周期可能有点长。

除此之外，很多人想问，空腹的时候能不能运动?会不会长胖？

其实，某些运动项目是可以在空腹的条件下进行的，比如瑜伽。但是建议大家空腹不要进行比较剧烈的运动。在是否会造成肥胖这些方面，有研究证明，饭前的一些运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解。这种分解会刺激身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。

因此，空腹运动只要在一定范围内，就不会对身体健康造成影响。

减肥路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。只要坚持，选对运动方法，减肥就会看到成效。想要减肥，最主要的一点就是，一定要坚持运动，不要三天打鱼两天晒网。