久病虚弱之人养生、治病九步曲之-坚持泡脚(马悦凌)

第七步：坚持泡脚，促进睡眠。

　　每晚临睡前一定要坚持用桶温水泡脚，让全身的血脉加快运行，为身体升温，不但给疲劳一天的身体放松，还会改善睡眠质量，提高身体的抗病及自我修复能力。只要是泡脚后出现疲劳、心慌、头晕等症状的人，一般都是气血极度亏虚之人，这类人一是每次泡脚的时间要短，二是泡脚前喝一碗生姜红枣桂圆羹，三是每天的各类食物最好粉碎了吃，这样才能以最快的速度补上气血，再泡脚时就不会出现不适，身体就能感受到泡脚活血升温后带来的放松与舒畅。