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人到了50岁，已经是半百的年纪了，都说五十而知天命，人在这年龄段经历过很多大风大浪了，也看开了很多事情，正是开始享受生活，享受人生的时候。可是天不遂人愿，有很多人“卡”在了五十岁，往往这时候身体就已经患上各种疾病而垮掉，甚至是丢掉了性命。50岁以后，正是各种疾病爆发的时候，若不多加节制，注重养生，多种不利因素聚集起来，很容易使你的身体走向'崩溃'。最近说到长寿话题比较热门，长寿是不是天注定的呢？有长寿老人就说了，长寿不是天注定的，靠的是坚持。如果在50岁之后克制自己，健康饮食、生活，身体健康并不难，长寿也会变得很容易。 专家忠告：年过50岁后有“6戒”，做到的人想不长寿都难 1、戒吃饭快 现在有很多的年轻人吃饭的时候非常的快，所以他们经常嚼都不嚼就直接吞进去，其实你吃饭的时间短也会影响到我们的寿命的，因为如果你没有通过咀嚼就吞进肚子里的话，那么你的胃消化起来就会比较费劲，时间久了，你的肠胃就会有所损耗，所以这样子的吃饭方式是绝对不可取的。建议，吃饭时，细嚼慢咽，一顿饭最好在15分钟左右，咀嚼的越碎越好消化。 2、戒久坐 现在有很多人一坐就是一整天。这样的生活习惯还有生活方式，就会导致他们不管是颈椎还是身体上都是承受不了的，后期也会慢慢积累出相当多的疾病，很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。如果你在椅子已经待了30分钟没挪过屁股，就算是久坐了，赶紧起来活动活动！所以我们要预防疾病，就要多锻炼，因为运动是保持健康必不可少的习惯，坚持运动能改善血液循环和加快新陈代谢，并提高身体的免疫力，从而提高对疾病的抵抗力，可选择适合自己的运动方式并持之以恒，如散步、慢跑、打羽毛球、跳广场舞及打太极拳等。 3、戒生气 就是要保持一个开心的状态，尽量少生气，多欢笑，经常生气的人，患病几率会高出很多，不少人年纪大了就容易变得固执，脾气也变得暴躁起来，爱生气，甚至连子女都劝不住。经常生气是很容易伤害身体的，尤其是本身患有心血管疾病，会增加患病的风险，如高血压，爱生气很容易使得血压波动过大，容易伤害血管，诱发脑卒中、脑梗塞、中风等等疾病。乐观的人更长寿，只有有一颗乐观积极的心，才能在面对困境时，依然有一颗充满斗志的心，也能保持好健康的生活习惯。 4、戒晚餐吃的太晚 大家的晚餐最好能在八点前吃完，如果吃饭时间太晚的话，就会导致大量的食物在胃中堆积，从而加重肠胃负担，会造成胃食管反流病。人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年纪的人，食物甚至会从胃里反流到气道、咽喉，引起多种疾病。 5、戒烟酒 吸烟喝酒是现代人群非常常见的生活习惯，大家都知道这两样的危害，但是却抱有侥幸心理，挥霍自己的健康。吸烟可引发体内基因突变，打乱正常生长控制机制，最终导致细胞癌变，引起恶性肿瘤。除了烟民们听说比较多的肺癌之外，其他胃、肝、胰腺等其他脏器恶性肿瘤以及白血病均与吸烟有关。而喝酒这个坏习惯，真的很伤身，在酒精中毒死亡者尸检中，可以见到肺部、心肌、胰腺、胃黏膜有多处出血点，脑膜血管高度扩张充血，切面脑实质有散在性出血。因此50岁后想要延缓衰老，获得健康长寿，烟酒就要戒。 6、戒肥胖 很多人到了五十岁以后觉得自己可以享受晚年生活了，想吃就吃想喝就喝，想吃多少就吃多少。其实这样的习惯是非常不好的，因为人到了五十岁之后新陈代谢能力开始下降，消化系统的运行也比较慢，如果不注意控制自己食量，就会越来越胖。肥胖，一直都是万恶之源，而腹部脂肪对健康的危害更是明显。腹型肥胖，脂肪除了囤积在肚皮下面，还会储存到腹部里面的肝脏、胰腺、胃肠道等器官。这内脏脂肪多了，运转起来也就费力一些，高血压、高血脂、脂肪肝、高血尿酸等都随时找上门。无论是哪种疾病，想长寿恐怕不是那么容易。 此外，年过50岁的人，最好多吃粗粮、蔬菜、水果等碱性食物，比如：玉米、红薯、大白菜、苹果等等。都能够帮助我们起到非常有效的降血压以及保护人体心脑血管的作用。 以上图片均来自网络 |
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