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有些人的身材是不均匀的，上半身本来是比较瘦得，但是因为腿部的原因整个身体看上去都会比较胖，为了解决这些问题，今天特意给大家推荐这些动作，效果都非常棒，不出意外的话三个月的时间会有惊人的变化。 腿部粗壮的女孩子应该多练习一些拉伸的体式，将大腿上僵硬的肌肉舒展开，然后重新塑造腿部线条，拥有完美的腿型。 调整好自己的位置，两个手臂伸直支撑在地面上，肘部可以微微弯曲，臀部向后用力靠在地面上，两条腿在空中紧紧的并在一起，固定好身体位置之后，腿部开始慢慢的张开，坚持住动作三十秒钟后收回体式。 还在为自己的身材烦恼的朋友们，今天我就来拯救大家了，每个女孩子都有改变自己的权力，都是可以变美丽的。 一条腿伸直地面，缓慢的抬起后脚跟，另一条腿向身体后方伸展，大腿注意保持住紧绷的状态，身体向上用力，两个手臂辅助身体的平衡，支撑在侧面的栏杆上，侧面能够看出身体完美的线条。 没有胖女人只有懒女人，这句话一点错都没有，只要每天适当的练习瑜伽，成功变瘦是迟早的事情，只是时间的问题。 经典的动作再次来袭，朋友们准备好接受挑战了吗？两条腿向身体的两侧伸展，注意膝盖紧紧的贴住地面，上半身保持挺直的状态，两个手臂自然的向两侧张开，五个手指头张开，肩膀配合着用力。 瑜伽的作用段时间内可能没有那么明显，大家不要过于心急，大约一个月的时间，身体就会开始有变化了。 后面的腿弯曲支撑在地面上，小腿与地面保持垂直的状态，另一条腿向前方伸展，脚掌轻轻的支撑在地面上，两个大腿保持直线的状态，身体向后弯曲肩膀配合着用力向后夹紧，手臂向后抓紧脚掌。 运动的过程中，有的人觉得很困难，而有的人觉得很简单，区别就在于对待瑜伽的态度，只有喜欢瑜伽的人才会享受。 一条腿膝盖弯曲支撑地面，大腿与地面保持垂直，另一条腿弯曲向空中伸展，手臂伸直支撑在身体前方，背部向下压，颈部向一侧弯曲，调整好自己的身体重心，很容易在过程中受伤。 建议大家准备一套瑜伽服，让你的瑜伽生活更有仪式感，在练习的时候也能提起精神，感觉到自己在完成一个伟大的事情。 手臂弯曲支撑在身体前方，肘部紧紧的夹住小腹，两条腿缓慢的离开地面，尽量的向身体两侧张开，前面的腿轻轻的搭在地面上，上半身尽量向下，抬起头部看向空中。 喜欢运动的女孩子一般气色也都要好于常人，如果你是那种面色不够好的人，一定要抓紧时间练习瑜伽了哈。 选择一处比较高的位置，身体保持挺直，一条腿伸直支撑在地面上，另一条腿向后伸展，直接接触到地面上，膝关节成九十度直角，一个手臂向后伸抓住脚踝骨，另一个手臂自然伸展。 运动其实并没有想象中的那么可怕，我们只是在其他人的口中得知运动的痛苦，真正尝试瑜伽的人就会觉得轻松了。 坐在地面上，两条腿前后分开，前腿膝盖弯曲，脚掌放在臀部正中间的位置，后腿尽量抬起来，一个手臂放在侧方防止身体失去平衡，两个手臂弯曲抓住后面的脚掌贴住头顶。 跟着我一起运动健身吧，不要把时间都浪费在没有意义的事情上了，与其和朋友在一起玩游戏，不如一起瑜伽更健康。 倒立的时间越久血液流通的速度就越快，一条腿放在身体后方直接支撑在墙壁上，另一个腿向空中伸展，膝盖弯曲将脚掌搭在另一条腿上面，臀部随着身体的弯曲向后坐，放轻松调整一下呼吸状态。 生活中的乐趣还是要依靠自己来寻找的，大家可以尝试一下瑜伽的体式，大部分的女孩子都是一次就喜欢上了瑜伽的。 放下手中的一切，为了自己的身材和健康奋斗吧，让自己成为别人眼中所羡慕的那种女孩子，别再犹豫了，时间在一分一秒地消失。 |
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