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瑜伽是一种很实在的运动，每次瑜伽体验，都会带给我们不同的感觉。通过瑜伽，小密相信只要努力就会有收获，人生不强求，顺其自然便会水到渠成。瑜伽使我们快乐，用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理。我将把瑜伽融入生命，洗涤我们的心灵，使内心晴空万里，阳光灿烂，一片光明。让我们一起开始今天的瑜伽体式学习吧！ 1.单腿支撑直立，另一侧腿向前向上抬，与地面水平。 2.躯干向前向下俯，转向一侧。 3.两手臂从后方绕过，下方的手臂绕过大腿，两手相握。 大臂与小臂弯曲，小臂贴于地面。身体倒立，两腿盘曲，膝盖靠在墙面上。 体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，不受伤也就难免了。 臀部支撑整个身体，两腿并拢伸直朝向前上方，两手臂伸直与地面平行。大家一定要注意不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜 . 大臂与小臂弯曲，手掌支撑于地面，指尖向后。 两腿伸直，并拢，与躯干成一条斜线。 练习时应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。 大臂与小臂弯曲，双手相握。躯干与地面垂直，两腿弯曲，小腿尽量靠向大腿。 瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就出现了按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。 普通人太缺乏锻炼，动动胳膊动动腿都会很难受。只要你练习了瑜伽，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体，学会呼吸，更是可以延年益寿。 1.单腿弯曲站立，另一侧腿盘绕在支撑腿上。 2.躯干与地面垂直，挺直腰杆。 3.手臂向上抬，双臂缠绕，位于面部中线前方。 不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。 大臂与小臂弯曲，小臂支撑于地面。身体倒立，一侧小腿向大腿靠近，膝盖向后，另一侧腿适当弯曲，朝向前方。 小腿跪立于地面，躯干向后向上仰，一侧手臂伸直，从后方扶住脚后跟，另一侧手臂舒适的自然弯曲。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪，从而减轻心理压力。 1.两腿伸直，一前一后分开站立。 2.躯干转向一侧，向前向下俯。 3.两手臂向两侧张开，指尖贴于地面。 如果你有一丁点儿不喜欢瑜伽，你一定会找到很多借口偷懒。选一种姿态，让自己活得无可替代。命运如同手中的掌纹，无论多曲折，终掌握在自己手中。这世上比瑜伽轻松的事情有很多，但没有什么能有瑜伽给人带来的愉悦多。 不管年龄几何只要年复一年地坚持，每天练习你想要的瑜伽会给你的，穿上一套美美的瑜伽服开始瑜伽，你的努力不会辜负你的。有什么需要可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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