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当身体出现危机时，往往会向外发送出一些“信号”。小到指尖的“月牙”，大到身体上的皱纹，都是预警。 血管差有什么信号呢？ 2010年，美国《临床内分泌学与代谢》杂志测量了3000多名研究对象的脖子，同时记录了他们血压、血糖、血脂等数据。发现：脖子越粗，心血管患病风险就越大。 同时，北京世纪坛医院心血管内科杨水祥主任也发现：营养过剩的人，往往患心脑血管疾病的风险也更高，“脖子粗”就是他们的典型特征。 事实上，在日常生活中，我们也可以发现。男性中年后，女性绝经期后，大部分人的体型会发生明显改变，如发福、脖子变粗等，其实这也是血管老化的一个征兆。 如何判断脖子算不算粗呢？ 首先，我们需要一个家用的皮尺。并将皮尺水平放置于颈部的最细处（即低头能摸到的颈后最突起的部分），环绕一圈，到喉结的下方停止，完成颈围的测量。 图片来自网络 如果男性的测量数据超过39cm，女性超过35cm，则达到了“粗脖子”的标准。这时，就要特别注意防范心血管疾病了！ 除了看脖子，身体的这些地方 也可以看出血管健康状况！ 1、嘴唇：如果嘴唇出现淤斑，或是呈暗紫色，说明血管堵塞，血液无法正常迅速流通。 2、舌头：如舌头发红发紫、虚火旺盛，可能是心血管有问题。 3、双腿：双腿中的血管脉很多。如果你的双腿出现了抽筋、肿大、发凉症状，可能就是血管堵塞、腿部缺血了，最好及时检查。 4、脚部：可以用手摸一摸足脉，如果足部脉搏正常，则血管通畅，如果摸不到或者微弱，可能出现了堵塞。这时常见的症状是腿部经常性麻木、脚趾甲莫名脱落等。 如果你也有血管问题 别担心，日常生活中就可以“养” 美儿给您推荐几种 让血管越来越“年轻”的食材！ /玉米/ 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 /西红柿/ 不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素、芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。 /海带/ 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。 /大蒜/ 含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。 /茄子/ 保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。 /三七/ 可以促进血液循环，预防心血管疾病，经常食用，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管等疾病，是心血管类疾病最佳保健食品。 除了日常饮食 茶饮也是养好血管的好渠道 【菊花桑杞茶】 1、取桑葚6克、枸杞6克、菊花3克，洗净； 2、将材料放入杯中，以沸水冲泡，即可饮用。 菊花：清凉镇热的功效大家都知道。有利于血管的扩张，维护整个心血管系统的健康运转。在古书中，也有“主治皮肤病和血流不畅”的记载。 桑葚：桑葚中含有的脂肪酸，主要是由亚油酸、硬脂酸、油酸组成的，可有效分解脂肪、降低血脂，阻止脂质在血管内沉积，防止血管硬化。 枸杞：我们常说枸杞养颜，就在于它能清除人体自由基，保护心脏血管内皮，维持其弹性，它含有的铁元素可促进造血功能，自古就是补血养气的佳品。 【菊花山楂茶】 1、取适量菊花、山楂，洗净； 2、将材料放入杯中或茶壶中，沸水冲泡，并焖六至八分钟，即可饮用。 山楂：酸甜可口的山楂中含有多种维生素、有机酸、矿物质和黄酮类物质，这些物质具有平血压、调血脂、降胆固醇的功能，以达软化血管、增加冠状动脉血流量。 除了“吃” 我们的血管还需要按按摩 头部（2分钟） 用指腹或掌心画圆按揉太阳穴；用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶；用两手掌心上下左右推压额头；捏住耳垂根部往下牵拉，使鼓膜感到有振动感即可。
手部（左右手各1分钟） 用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往指头轻轻搓揉，左右手交替进行。 腕部（左右腕各1分钟） 用手捏住腕部，左右转动，再上下搓动，使皮肤和腕骨有种分离感。 腿部（左右腿各1分钟）
用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位(腹部与下肢连接处);用手依次从大腿开始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉动。 脚部（左右脚各1分钟） 画圈转动脚腕；用指腹搓揉脚背、脚底；用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。 在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促进淋巴流动，有助排毒，令效果倍增，即按摩锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧。
血管是我们全身健康的基础， 发现异常的症状，千万不能掉以轻心。 掌握全套血管保养秘笈 让血管更年轻起来 赶快学起来吧！ |
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