|
高尿酸，是一种近几年来“兴盛”起来的生活习惯病，排在高血压、高血脂、高血糖之后，被称为“第四高”。 临床上，尿酸的正常水平：成年男性的血尿酸值149-416μmol/L，女性89-357μmol/L。所以不论男女老少，一旦尿酸值高于420μmol/L，就会被确诊为高尿酸血症，不但会易诱发痛风的发作，还可能引发多种疾病，给健康带来很多“风险隐患”！ 尿酸长时间高于420，会等来4种并发症，尿酸越早达标越好 1、糖尿病 体内尿酸过高就会破坏胰腺β细胞功能，降低葡萄糖的利用率，影响体内胰岛素水平。胰岛素水平不受控制，就会促使体内血糖上升，诱发糖尿病。 2、高血压 医学研究表明，尿酸沉积在血管壁，促进血管平滑肌细胞增生和内膜损伤、增厚，导致血管的硬化，从而引起高血压。高尿酸是高血压发病的独立危险因素，尿酸水平每增高59.5μmol/L，高血压的发病率就会增加25%。 3、关节疾病 尿酸水平过高，肾脏代谢不及时，就容易诱发关节出现病变。因为饱和状态下的尿酸形成针状结晶沉积在关节滑液中，结晶体被体内白细胞视为异己而被吞噬，被吞噬后释放炎性因子，引起急性关节炎发作。 4、肾病 尿酸的排泄三分之二是通过肾脏，浓度过高时，肾脏的负担就会加重，导致体内诸多"废物"堆积在肾脏，久而久之，就会引起肾病的出现，如肾脏积水、尿路梗阻、肾结石、肾功能衰竭等。 不想高尿酸诱发并发症，就要尽早让尿酸水平回归到正常范围，其中日常生活中不妨多做做这3件事，来帮助降低尿酸水平，让尿酸重回安全值。 尿酸长时间高于420怎么办？多做3事帮助尿酸达标，预防痛风与其他并发症 1、多降酸水 多喝水可以稀释血液，降低尿酸含量，促进尿酸代谢。建议痛风患者每天保持1500ml摄水量，减少尿路结石的发生几率。但是单纯喝水对于预防痛风来说，效果甚微。建议在喝水的同时，加入一些有助于降尿酸的天然利尿降酸的植物做成降酸水，会达到事半功倍的效果。 菊苣栀子复合菌，从菊苣根、葛根、桑叶、栀子、百合、玉米须中提取出多种生理活性物质，可辅助抑制嘌呤代谢呈尿酸、促进尿酸排泄与尿酸溶解、排出，从而降低血尿酸含量，预防痛风及其他并发症。痛风。 2、多运动 研究表明，肥胖会导致体内尿酸增加的危险。其原因是肥胖会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险。同时也会增加高血脂、高血糖的风险。运动，尤其是有氧运动，如散步、太极拳、慢跑等能有效消除脂肪，控制体重。 不过需要注意的是，运动后需要及时补水，以免尿酸浓度被动浓缩。此外，运动要循序渐进，建议每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。 3、多吃粗粮蔬菜水果 这类食物都属于低嘌呤食物，多吃些，可相应的减少高嘌呤食物摄入量。此外，这些食物富含膳食纤维，其超强的饱腹感，能帮助控制体重。 但也不要过多摄入，因为有些水果是高果糖食物由于果糖可直接促进人体尿酸合成增多，大量进食这些水果可增加体内胰岛素水平，导致胰岛素抵抗，从而间接减少尿酸的排泄，而这一作用在合并代谢综合征的患者中更加显著。
|
|
|
