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肝是人体内的消化腺，具有储存和释放肝糖原的作用，一旦确诊糖尿病，往往已经存在明显的肝细胞损伤，另外，不少的降糖药都是直接经肝脏代谢的，这对于长期服用降糖药的糖友来说，肝脏损伤则会加重。如果再不好好爱护自己的肝脏，那么血糖更容易失控，甚至并发症也随之而来。糖友要如何护肝，非药物控糖君提供以下方法可供参考，快看看你有没有做到。
01.严格限制饮酒 都说酒精是最伤肝的，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，容易诱发肝脏损伤及多种疾病。虽然，不少糖友在应酬的时候难免会需要喝酒，建议还是少喝为妙，毕竟不控制量的话导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。实在推脱不了的可以用茶代替。现在的酒桌文化是文明的，及早说出自己的糖友身份大家都可以理解的，不会劝酒。
02.尽量23：00前入睡 中医有提到，每晚11：00-1：00是肝脏排毒的时间，而人体需进入睡眠状态，肝排毒才会起作用。医院就诊的人员来看，多数有肝脏问题的糖友熬夜也是诱因之一，经常熬夜不仅会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，还会影响肝脏夜间的自我修复。
与此同时，无论是熬夜还是失眠对于糖友来说都是不利的，因为熬夜会让大脑神经系统会释放升糖激素容易诱发糖尿病或者加重糖尿病；长期血糖高也会影响中枢神经系统的神经递质，导致自主神经功能紊乱，进而诱发睡眠障碍。睡不好则会容易诱发糖尿病甚至是血糖容易高，血糖高上去，就会睡不好，于是形成恶性循环。早睡早起精神百倍，也要保证自己每天6-8个小时的睡眠，对肝脏，血糖和身体健康都好。 03.有良好的饮食习惯 ① 早餐要吃好：早餐吃得有营养有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、胆结石、便秘等多种疾病的危险，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
② 少吃不卫生的食品：很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担。而吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化，糖友要少吃或尽量不吃。 ③ 控制食量，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易增加肝脏负担。对于糖友来说，吃太多血糖也容易升高。
04.正确用药，定期检查肝功能 在曾经的推文中，非药物控糖君有提过，用这几类药物的糖友，需定期监测肝功能（点击查看原文），里面有介绍了哪些降糖药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。必要时可协同降糖药服用保肝药，最好是定期去检查肝脏，好好爱护自己的身体。 俗话说，护好肝能长活十几年，鉴于肝脏对血糖的调节依赖于血胰岛素水平以及对胰岛素的敏感性，糖友都必须做上以上四点好好爱护自己的肝，关注着肝脏健康，定期监测肝功能和肝脏彩超，如遇及问题可以及时采取干顸措施，增长自己的寿命同时，也能提高自己的生活质量。 |
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