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你是不是恨不得把一分钟掰成两分钟，却仍觉得时间不够用？想要平衡工作和生活，却总觉得力不从心？ 以前，我觉得只要做好时间管理就行，但是，看了全球著名心理学家吉姆·洛尔的《精力管理》这本书以后，我得到了一个新的认知。 在书里，作者提到：精力管理，而非时间管理，是高效能的基础。  我们每天的时间是恒定的，每个人都是24小时，但精力水平却是波动的，有时精力充沛有时身心俱疲。 如果能在有限的时间里做好精力管理，就能大大提升我们的产出。 《精力管理》的作者吉姆·洛尔认为，一个人要想做到全情投入，需要利用4种独立但又相互联系的精力资源。 它们分别是身体的、情感的、思想的和意志的精力投入。 也就是说，我们可以通过在体能上精力充沛，在感情上相互联系，在思想上集中，在意志上坚定，来提升我们的精力值，从而让我们更好地投入工作和生活之中。  我知道这么说有点笼统，接下来我就从这四个方面来给你具体解释一下: 1、身体 吉姆·洛尔认为体能和精力的关系非常密切，想要提升体能，就得从吃和睡入手，是不是比我们想象中要简单得多？ 在饮食上，要多吃能持久提供高效能量且血糖生成指数低的食物，比如全麦食物或者水果；少吃迅速补充能量但不足半小时就消耗光的垃圾食品。 同时，作者还建议，要调整睡眠时间。 成年人一天7-8小时的睡眠是非常必要的。除此之外，每4-6小时睡20-30分钟，这种间隔性小睡也能迅速帮我们恢复精力。 对这点我深有感触，只要前一天睡的不够，第二天的效率一定大打折扣。  2、情感 在工作中要想达到全情投入的状态，我们必须调动积极愉悦的情绪，尽力避免负面情绪。 研究表明，在工作环境上交到至少一个好朋友，是保持高效的关键。 这样如果在工作中感到孤立无援、不被肯定的时候，和朋友聊一聊，就能很快找回轻松愉快的状态。 所以，要想全情投入，你至少要让自己心情愉快。  3、思想 有意识锻炼思想，提高大脑的负荷量，是提升精力的法宝。而适度运动，就能帮助增强我们的思考能力。 有神经科学家曾做过一项研究，他们让一群年轻人每周进行两到三次的慢跑，四个月后测试他们的记忆力，结果显示他们的答题速度和正确率都要比四个月前高出了25%。 而一旦这些年轻人停止了运动，这个神奇的效果也就慢慢消失了。 可见，养成运动的习惯，不仅可以提高你的体能精力，还能增强你的思维力。  4、意志 强大的意志力是获取充足精力的坚实后盾。 提升意志精力的最佳方式，是从人类的精神宝库中学习并获得自我提升。 比如读书或听一场精彩的演讲，让伟大的灵魂去感召你，让你的内心充满价值观与使命感，你就会获得更丰富的意志精力。  在《精力管理》这本书中，我们可以得出这么一个精力管理公式： 全情投入= 体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定。 这个公式学起来是不是很简单？其实在任何一件事上的全情投入都会给你带来丰厚的回报。 看完这本书你会发现，精力管理和时间管理并不冲突，它为时间管理增加了一个新的维度。如果能把这两点都做好，你的生活和工作会非常的高效。  就拿学习理财投资这件事来说。 之前我们征集了参与小实验的感受的文章，收到了很多同学的投稿，这周我们已经陆续发出来了几篇投资笔记。 我看到小伙伴们在笔记下方的留言都很积极，很多人都说深有同感，不难看出，大多数小伙伴都希望在投资这件事上取得进步，这必然需要投入一些时间和精力。 如果你也能像这些善于总结和复盘的小伙伴一样，把自己的投资经验写下来。 通过投资笔记的方式来复盘自己的投资经历，那你一定会获得丰厚的回报。  古语云：“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”，不如从投资笔记这件小事做起，开始你的理财规划吧。 |
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