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大家好，我是中医刘医生 八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美好珍贵，故名为“八段锦”。八段锦的好处在于，动作少，作用多，多到什么程度呢？所谓动则生阳，阳以化生，8个动作经常练习，能够疏通经络，消解化瘀，增力补钙，保津益气，减脂降压，畅通气血，疏筋柔体，强体增智，从上到下依次调理心肺、 脾胃、 肝胆、 肾和泌尿生殖系统等。 八段锦歌诀 两手托天理三焦；左右开弓似射雕； 调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧； 攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰； 摇头摆尾去心火；背后七颠百病消。  双手托天理三焦 要领：两臂手掌交叉，提至胸间，掌心上翻，徐徐上举，同时脚跟上提，挺胸吸气，然后两臂放下，至胸前时，掌心向外翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时呼气。 作用：利于肺部的扩张，吸进更多的氧气，消除疲劳。 左右开弓似射雕 要领：左手向左平伸，同时右手向右侧猛拉，肘屈与肩平，眼看左手食指，同时扩胸吸气，模仿拉弓射箭姿势，左右相同。 作用：增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强血液循环，纠正姿势不正确所造成的病态。 调理脾胃须单举 要领：右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看右指尖，同时吸气，复原时呼气，左右相同。 作用：调理脾胃，增强消化功能。 五劳七伤向后瞧 要领：双臂后伸于臀部，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气稍等片刻，头旋转复位，眼平视前方，并呼气。左右相同。 作用：增强眼肌、消除大脑和中枢神经系统的疲劳、活跃头部血液循环、预防和治疗颈椎病、改善高血压。 摇头摆尾去心火 播放GIF 要领：上体及头向前俯深屈，随即在左前方尽量作弧形环转，头尽量向左后旋转，同时臀部则相应右摆。复原成预备姿势，左右相同。 作用：发汗去热，除去心火、消除紧张。 两手攀足固肾腰 播放GIF 要领：两臂打开，背于腰间，上体背伸，头向后仰，上体向前尽量弯曲，两膝保持正直，同时两臂下垂，两指尖尽量向下，头略抬高。 作用：保护肾脏、增强全身机能、充足元气。 攥拳怒目增气力 ▲出拳后的细节动作 要领：右拳向前猛冲击，拳与肩平，拳心向下，两眼睁大，向前虎视，收拳。左右相同。 作用：练内气、加强气血的运行。 背后七颠百病消 要领：脚跟尽量上提，头向上顶，同时吸气，脚跟放下着地且有弹跳感，同时呼气。 作用：使血脉通畅，气血充足。 好了，今天的中医知识就讲到这里，希望对大家有所帮助！ |
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