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眼睛干涩、酸胀，随便买眼药水滴一滴就好啦？长期滴眼药水不仅不能缓解眼睛的干涩、酸胀，还有可能越滴越干！ 你看看，这些是不是你的日常？ 1.工作单位一年四季吹空调 2.熬夜是常态 3.生活、工作压力大 4.长时间低头玩手机 5.不爱运动（本来体质也一般） 6.不开心的时候自己憋着 这些不良的生活习惯（主动或被动），你知道可以引起很多病痛吗？ 长期这样会导致身体综合素质变差，抵抗力下降，特别容易得颈椎病、腰椎病、感冒、鼻炎、高血压、甲状腺疾病、失眠、抑郁等病证。 但有一个病证，你可能不会注意到——干眼症。 目前在眼科门诊中，干眼症已经成为第一大类的门诊常见病。近年来的流行病学调查数据显示，国外干眼患病率约为 7.0~34.0% ，我国干眼患病率约为 6.1~52.4%[1]。 很多人不知道，这些不良生活因素都很容易导致干眼症：
这几乎就是现代人的日常生活！ 近年来干眼症发病率持续上升且越来越年轻化的主要原因，就是电子设备的广泛使用及居住、办公环境都长期开空调。 除了这些不良生活因素，药物、疾病、手术、眼部外伤等也会导致干眼症： 1. 药物：因某种药物引起，如避孕药、安眠药、咳嗽药、胃药等 2. 疾病：如患慢性结膜炎、结缔组织病如口眼干燥综合征、甲状腺功能失调、糖尿病等 3. 眼部手术：如白内障、青光眼手术等 4. 受伤导致的眼睑受损 5. 眼睑发炎 6. 更年期妇女体内激素分泌紊乱 7. 泪腺及睑板腺分泌减少（老人多见） 所有人都可能患上干眼症 「眼睛很干涩，早上起床的时候都睁不开眼。」 「眼睛里总有层雾，有沙子在眼睛里面摩擦的感觉。」 「看电脑、手机时间长，感觉眼睛痒痒的、胀胀的、涩涩的不舒服。」 ▼ 总的来说，眼干是症状，干眼是疾病。干眼症的症状主要有： · 干涩、疲劳、异物感（严重的感觉眼内有刮擦感）——最常见症状 · 酸胀疼痛、畏光 · 迎风流泪，不能吹空调、电扇甚至自然风 · 头晕眼花，失眠，头痛，无法工作 · 灼热感 · 口干舌燥 干眼症，过去几乎是老年人的专病，这是由于其生理原因——泪腺分泌泪液的功能减弱导致的。 但在现代社会各种不良生活习惯的影响下，任何年龄的人都可能出现，儿童、青少年也不在少数。 在眼科门诊中，每五个人中就有一个经常抱怨眼睛干涩、痛痒、有灼热感和疲劳感，这些都是干眼症的典型症状，而患者又以学生、电脑工作人员、上班族、开车族居多。女性比男性患病率高，尤其是更年期女性患病率较高。 谨记高发人群的特征： 1. 长时间使用电脑、手机，眨眼次数少 2. 长期处于空调房间，空气湿度小、环境过于干燥，或者处于高海拔地区 3. 老年人，睑板腺功能降低，泪腺分泌泪液功能减弱 4. 45岁以后的更年期女性，内分泌紊乱 5. 生活节奏快，工作压力较大的人群 如果你属于高发人群，虽然目前只是偶尔眼睛干涩、酸胀，但我们还是要提醒你，切记不可忽视！一旦发展为干眼症，无时无刻不影响正常生活和工作，睡不好、情绪不好、被误解……那种痛苦终生难忘。
如何预防干眼症？ 1.「五不」——改善不良的生活方式 不长时间目不转睛 不长时间待在空调房 不长时间使用电子产品 不长期使用眼药水 不熬夜 2.「六要」——科学用眼 要在光线适宜的环境下用眼 要定时休息：用眼每 1 小时左右给眼睛 10 分钟的休息时间 要刻意多眨眼睛：在紧张用眼时（用电脑、开车、打游戏）有意多眨眼睛 要定期给眼睛「保湿」，使用眼贴、眼罩或加湿器 要早点休息、增加睡眠时间 要增加体育锻炼，早晚及眼睛疲劳时做做眼保健操 3.「滋阴」——多吃清淡、滋补肝肾的食物 饮食上多吃清淡、滋阴、富有营养的食物，如绿叶菜（菠菜、芹菜、菊花菜等）、胡萝卜、猪肝、鸡蛋、鱼、豆制品等，尤其是老年人和更年期女性。 提供几个食疗方给大家参考，具体的请询问医生噢！ ❶ 百合红枣粥：百合 10 克，山药 15 克，薏仁 20 克，红枣(去核) 10 个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。 功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。 ❷ 决明子 决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。 ❸ 核桃仁 每晚嚼食两个，可缓解症状。 功效：核桃仁富有补肾固精，滋肝明目的功效。营养学上说，还富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分。 ❹ 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早都知道，营养学也说了，它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方： 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈等作用。 被确诊干眼症，应该这么办？ 不知道深受其害的人对西医的治法是否认同，但小编在查找资料的时候发现了一个不错的分享。她自述：经验招招亲测，有用。 感兴趣的朋友，下滑查看 仅作分享，不代表答摩的立场 1.眼保健操 6 次/天，耳垂、耳后、太阳穴是重要部位，内眼角挤压 > 100下/次。做完用梳子梳太阳穴两侧头皮，使劲梳。 2.用湿毛巾热敷 3 次/天。热水袋裹上热的湿毛巾，延长加热时间；或用蒸脸器，闭眼热敷。 3.睡前用热水泡脚 20 分钟以上。泡到眼周出汗。亲测超级有效，就是疼，每次都汗流浃背。坚持才能胜利。 4.按摩锤敲打足三里，10 分钟/次，敲到痛得想哭。针灸也扎这个穴位，按摩锤自己随时敲敲，比针灸管用。 5.10 点前入睡，贴眼贴再睡觉。1热敷2泡脚3保健操4眼贴，一套程序下来要一个半小时。天天做，一个礼拜就有效果。 6.失眠就吃安眠药，9点半必须躺下闭目。药劲地西泮<艾斯唑伦，自己看情况服用。 7.这条很重要，颈椎不好的：去中医诊所正骨。西医不会告诉你，脊柱弯曲导致干眼。正骨效果：敲皮锤>美式矫正。我曾经敲皮锤正骨，第二天起床，眼睛里流出了一滴眼泪。那时候我眼睛干到不分泌眼屎。 8.没做过睑板腺按摩的，去做一次。即使医生说我不是堵塞造成的，没必要做，我也要求做了一次，挤出很多东西，肯定会有帮助。 9.基本常识：戒手机，戒电脑，戒眼药水。 10.一天 3 升水，像野狗一样奔跑运动。 11.湿房镜是很有用的，无依赖性。它给双眼提供湿润环境，帮助恢复眼睛自我调节。 12.工作用电脑的，配防蓝光的眼镜片。很重要！我一年没碰手机，但是接打电话无法避免，就贴了个防蓝光膜，亮度调低。 13.饮食方面别吃辣，多吃富含维生素的食物，多吃油炒过的胡萝卜和西红柿。 14.别依赖医生。重要的事情说三遍。举例说，机器测试是脂质缺乏，但什么原因导致的呢？用眼过度？颈椎压迫神经？营养水分缺乏？长期抑郁失眠？不管啥问题，西医都会推荐睑板腺按摩，因为他开不了其他的单子。所以你要正视自己的病因，自己找路才是对自己负责。 以上是一位已经痊愈了的病友的经历，可能无法代表所有干眼症患者，但她的勇敢和坚持，确实获得了成效，尝试和坚持对她有益的方法，最终帮助她战胜了干眼症。 从驰名中外的眼科专著《银海精微》说起 道家以「目为银海」，故名《银海精微》。 关于眼病的病因和调护，它是这样说的： 中医认为干眼病的主要病因有肝肾阴虚、肺阴虚、肾阳虚，还常见有血虚、脾胃阳虚或胃阴不足、胃火旺等。 ❶ 肝肾阴虚：干眼伴有耳鸣、盗汗（尤其是中老年人） 首选补肝益肾的明目地黄丸[2]。 ❷ 肺阴虚：干眼伴有口干舌燥 清虚热、润肺阴的清燥救肺汤[2]。 ❸肾阳虚：干眼伴多尿、怕冷 补益肾阳的金匱肾气丸[2]。 ❹ 血虚（加重肝虚）：眼睛干涩、疼痛，伴头痛、眩晕 当归补血散 当归，川芎，白芍药，防风，细辛，菊花，甘草，车前子，蒺藜，白术，羌活，茺蔚子，薄荷（各一两）大黄（五钱），上每服八钱，水煎入酒三盏，温服。——出自《银海精微》 八物汤 治虚损血枯，上攻眼目。 黄茯苓，熟地黄，川芎，当归，人参，菊花，白芍，上每服，半饥温服。——出自《银海精微》 ❺ 脾胃阳虚：干眼伴胃口差、消化不良、怕冷、浮肿 温中健脾的附子理中丸[2]。 ❻ 胃阴不足、胃火旺：干眼伴口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡 玉女煎[2]。 ❼ 肝虚肝热夹风：干眼伴痒感 三霜丸 治痒极难忍，用此丸即愈。 姜粉枯矾白硼砂上为末，口津液调和如粟大。要用时，将一丸放于大止之。——出自《银海精微》 结 语 我们确信，对因治疗是任何疾病治疗的最佳方法。在干眼症的治疗中，发现引起干眼症的原因，针对病因进行治疗无疑是干眼症治疗的关键。 患了干眼症的朋友不要失去信心，干眼症是可逆的。高危人群则要多注意用眼卫生，及早预防！ ▎参考资料 [1]王淑兰. 干眼症研究进展的综述[J]. 世界最新医学信息文摘,2018,18(11):32-33,38. [2]于静,唐由之,邱礼.唐由之教授干眼诊治经验[J].中国中医眼科杂志,2016,26(3):193-195. |
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