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人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，在睡眠过程中，全身包括中枢神经系统都得到恢复和休息。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息，而只有睡眠状态能提供这种休息。睡眠是人们获得健康的重要方式，好的睡眠，能促进你的健康。但更多的时候，在生活中，人们经常会面临睡眠质量差的情况，特别是在凌晨三四点的时候醒来再也难以入睡是常见的情况，明明自己身体很累，但却总是在凌晨三四点钟就醒来，翻来覆去怎么也都睡不着；好不容易有点睡意，结果天亮了，闹钟响了，最后不得不挣扎着起床。  明明很累，为何凌晨三四点却失眠？医生：或与这几种疾病有关 1、情绪抑郁 抑郁症患者最具有特征性的睡眠障碍是早醒，醒后再难入眠，上午情绪和精力尤其差，而在下午或傍晚可逐渐好转，即所谓“ 昼重夕轻”现象。抑郁症导致的失眠主要表现形式就是睡不着和容易醒，如果总在天亮之前就醒，自己明明很累，还没休息好，醒来后就睡不着，特别是醒来后还心情郁闷，白天无精打采。就要引起高度重视，最好尽快到医院就诊，查明原因。  2、更年期综合征 有更年期综合症的人，睡觉的时候总会有醒的时候，主要原因是更年期综合症的患者情绪方面会受到刺激，导致女性内分泌失调，很多更年期的女人自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。平时要了解身体方面的变化，可以使用药物治疗更年期失眠症，能够减少更年期失眠症，对于工作和生活造成的影响。  3、心肌缺血 若是我们患有心肌缺血的症状，就会导致因为心脏的供血不足强行的让大脑处于兴奋的状态，让我们醒来刺激心脏的供血，避免缺血的情况出现，这是一种身体保护心脏的机制，同时也是让我们凌晨醒来的主要原因。  4、神经衰弱 神经衰弱的人，睡眠质量一直不好，很容易出现醒来睡不着或是惊醒的现象，这些都对睡眠质量有影响。还有一部分朋友是在生病的时候，神经会稍微的衰弱，从而导致夜晚难以入睡着，尤其是在凌晨3、4点更加的明显，甚至会容易噩梦惊醒。还有一种情况就是如果我们经常处在高压的状态，或者是用脑过度过度紧张的话，那么会使我们的大脑得不到长时间的休息，因此时间长了以后，就很有可能会出现大脑匮乏，从而使脑神经出现衰弱的情况。所以，会使我们在三四点钟醒来。  睡眠可以调理，睡觉时注意这些对我们很有好处： 1、睡前不喝咖啡、浓茶 睡前喝咖啡或浓茶的人也可能出现入睡困难，如果长期入睡困难，不仅会影响了工作，身体健康也会受到损伤，入睡困难导致睡眠质量大幅度降低，可以认定为失眠。因为咖啡以及浓茶中的特殊物质可以提高大脑的兴奋性，如果长时间加班熬夜，饮用咖啡提神之后很难在睡觉时产生困意，从而导致失眠。  2、睡前不饮酒 很多人觉得酒精会帮助人们更快入睡，但是事实却是，酒精会影响大脑的平衡系统，扰乱整个睡眠状态，酒精能在第一阶段让人感觉睡得好，但是在夜间或清晨酒精作用消失后就会出现频繁的觉醒，使总体睡眠质量下降。  3、远离手机 睡前抱着刷手机，不知不觉就深夜了，睡后放在枕边，辐射影响也不利于睡眠。所以睡觉时最好将手机关机放到一边。 4、少熬夜 工作压力大，人们有时候会熬夜到凌晨1点，忙完了一切，准备洗洗睡觉，关闭手机的那一刻却怎么也也睡不着，不知不觉就到了凌晨3、4点，如果你也是这样，一定要改变熬夜的习惯，长期下去身体会吃不消的，从而导致疾病。  以上图片均来自网络 |
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