为什么在练习时很猛，比赛却打不出来？怪训练方法不对！

估计很多人都有过这样的感觉，平时训练能打出来的球，每次一到比赛就哑火，而刻苦的练习，也并没有转化成比赛的胜利。

如果一个人在训练中付出了很多汗水，却没有在正式比赛中得到应有的成效，那一定是这之中某些环节出了问题。

很多人会把这种情况归结于“心理素质不够好”，这的确是个很好的借口，但其实也是最大的一种误解。

所以怎样才能把训练中的良好状态带到比赛中去？

最重要的两点，就是提升训练质量，以及学会更深度地理解比赛。

1、以对的方式练

所有人都知道平时得训练，但只有少部分人是以正确的方式在练。

量不是成功的关键，质才是，你要练的应该是正式比赛中真正用得到的东西。

多球大概是很多人相当热衷的训练方式，每次训练都是正反手去不断击打固定线路，可比赛跟这其实完全是两码事。

举个最简单的例子，比赛中的每一分都是从发接发开始的，所以这才应该是每次都被练到的内容。

而且还要知道发球和接发并不是一拍单独的击球，和下一拍的衔接也至关重要。

尽可能地去重现比赛中的实际场景，才是最有效的训练方式。

2、带着压力练

训练的环境是相当舒适的，你熟悉身边的所有人，你知道自己要练什么该怎么打，而且就算打不好也不会怎么样。

但正式比赛就完全不一样。

在比赛时，你会想证明自己比对手强，你会想要赢球进到下一轮，而场边也会各种人围着看你表现，甚至还会指指点点。

这些内外因素都会给选手施加压力，所以也难怪那些平时没有适应这种压力的选手，一到比赛就会崩盘。

这就是为什么，学会带着压力打球是非常重要的。

你可以在平时训练中人为制造点压力，比如发球必须十发九中，否则就得请客喝奶茶。

你也可以远离自己的舒适圈，约点不同的人打球，或者叫心仪的女生来看你打球，这都会让你感受到平时没有的压力。

3、一边算分一边练

训练基本上是由三部分构成，半开放式练习、开放式练习以及练习赛。

为了能够在比赛中做出正确的决策，利用自己的优势去下分，选手们在平时也得练习每一分要怎么打，这可以说是重中之重。

每次在面对不同的对手时，你可能一开始会非常不适应，失误满天飞。

但随着经验的累积，你会慢慢懂得如何处理各种状况，也会把注意力更多放在自己的发挥上，而不是在乎比分。

事情做不好总是有原因的，生活中是这样，网球中也是这样。

如果你发现自己老是在付出，却很少有回报。

那就该停下来，找找问题所在，然后做出改变。