 健康对每个人来说无疑都是最重要的，但要想真正拥有健康则需要我们在日常生活中从点点滴滴的细节着手去呵护、关爱自己的身体。  ★大脑1. 把电视机的声音调大，然后看书，5 分钟后，把书放下，看5 分钟电视，然后再看书。重复3 次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和抗干扰的能力。 2. 做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。 3. 头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。 4. 当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的" 百会" 穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次，疲劳感就会有所缓解。  ★眼睛5. 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。 6. 眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。 7. 游泳是女性最爱的运动之一。游泳池中如果没有氯会滋生细菌，但氯又会引起结膜炎。因此，游泳的时候不管是否将头埋入水中，都应该带上泳镜。 8. 调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。  ★牙齿9. 牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。 10. 不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好使用软毛、牙刷头小的牙刷，尽量减少对牙龈的冲击。 11. 每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。 12. 或许你觉得买大包装的“家庭装”牙膏更方便、合算，但是，如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开口上，而偏偏这时有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的。  ★心肺功能13. 走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20～30 分钟，一周至少2 次。 14. 进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧！这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，咀嚼也能锻炼肺活量。 15. 你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。  ★免疫系统16.腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，平时要有意识地自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换。这不仅使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。 17. 都知道贫血时要补铁，但是，是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下服用。 18. 不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中逐渐增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。  ★消化排泄系统19. 当你紧张或者压力大的时候，你可能会意识到嘴发干，心跳加速，但可能不知道你的肠子也会停止蠕动——排泄不畅。所以，要注意多喝点水，能“方便”的时候就不要强憋了。 20. 尽管很多地方的公厕卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解决，千万不要憋尿。 21. 大笑吧！因为大笑的时候肚皮会震动，对肠子有很好的按摩作用，能帮助消化，让你远离便秘之苦。  ★骨骼肌肉关节22. 不要过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。 23. 当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿势最伤害你的脊背了。应该让身体的重量平均分散在双腿上。 24. 下次看电视的时候不要坐得太久，伸伸胳膊，运动腿，只需要10 分钟，就能把全身上下伸展运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。  ★私密地带 25. 再注重清洁的你，阴道中也会有大肠杆菌。不过，这些细菌在阴道中时并无大碍，但是一旦从阴道转移到尿道，就会引发尿道感染。最好用卫生巾取代卫生棉条。 26. 丁字型内裤再性感也不要穿，或者只在“前戏”的那一小段时间穿。 27. 当用润滑剂配合安全套使用时，选择水溶性的润滑剂，不要选择油性的，以免安全套不“安全”。 28. 每个月自己检查一次：洗澡后，坐在床沿边，拿个小镜子观察外阴皮肤，如果发现有深色或者浅色的斑点、小凸起等以前没有的东西，应该去看妇科，千万不要因怕羞而耽误了。★双脚 29. 有些时候"100%棉"并不等于100%健康，比如，纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。 30. 保持双脚的柔软。如果脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。要经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。脚上分布的无数个穴位，控制着人体的各个器官，养成按摩双脚的习惯会使你的身体变得更健康。  |
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