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生命在于运动，而运动是我们把身体素质提高的最为有效的办法，坚持运动也能够提升我们的免疫能力，让我们少生病更健康，但是在运动个这件事上，选择可能就有点多了，例如提肛运动，例如深蹲运动，例如快跑慢跑，骑行等等，而有那么一种运动只要说出来，一般都会建议男性多锻炼的，这就是俯卧撑。 那为什么很多人都会建议男性锻炼俯卧撑呢？首先是因为它简单容易做，所需要的时间不多，需要的场地不大，不管是什么时间，重要有点空闲都能做，不管是什么地方，只要有方寸之地，其实都能够做这个动作，而且相比于其他的运动，它的锻炼效果其实十分的明显，如果能够一天坚持五十个，身体得到的好处更是出乎你的意料，来了解一下吧。  俯卧撑正确的做法是什么样的？ 俯卧撑相信很多人都不陌生，有不少人也都做过，很多人看到这里都会说，没搞错吧，俯卧撑而已谁不知道谁不会做啊，但正确的俯卧撑你未必会做，甚至有80%的人都不曾做过正确的俯卧撑，不信？来了解一下。 正确的俯卧撑其实先得张开双手，手臂要比肩膀要宽一些，然后双脚保持平行，脚尖支撑着地面，眼睛要目视前方比观察地面，然后双手分开在身体的两遍，尽可能的下压以后在向上，向下压要快，向上升则要慢一些，找找身体的发力，而不管是下压还是撑起身体手臂都要保持完全的伸直，这才是正确的俯卧撑姿势，也只有这样才能够给你带来显著的效果。  每天做五十个能有什么好处？ 更有力量感。俯卧撑是一种锻炼身体多处部位的运动，它不仅能够锻炼到我们的胸部和腹部的肌肉，同时对于四肢的锻炼也是很好的，能够提升我们身体的整体素质，同时在运动的过程中，也是一步一步锻炼意志的过程，不仅能够让我们身体更健康，力量感也能得到不错的提升，这不仅会让你更男性魅力，同时也更容易给人安全感。 延缓身体衰老。我们都知道身体的衰老是逐渐的发生的，而衰老的出现其实就是身体机能的缓慢降低，而俯卧撑就能够很好的将身体的机能维持在一个正常的水平中，避免衰老的加速不说，还能够减缓身体衰老的速度，身体素质不至于下滑的那么快，免疫力也比较强，少生病更容易长寿。  放置肌肉退化。我们人体的肌肉其实也存在一定的寿命，当我们到达了三十岁以后，身体的机能其实就会开始逐渐的降低了，而肌肉也会逐渐的出现退化的问题，如果任其发展，肌肉再退化到了一定的程度以后就会出现萎缩，而俯卧撑就能够很好的刺激肌肉细胞，让肌肉保持一定的健康，避免肌肉的老化，同时也能避免肌肉萎缩的情况发生。 提高腰部力量。俯卧撑最为明显锻炼的不是身体的肌肉，而是我们的腰部力量，能够避免很多腰部问题的发生，尤其是处于一定年纪腰部不灵活时常僵硬的人来说，经常做俯卧撑能够很好的锻炼我们腰部的韧性，提升腰部的力量感，让我们身形灵活更显年轻态，同时也能避免腹部脂肪的堆积，对于男性来说好处多多。  以上就是关于俯卧撑给人体带来的好处，相信大家对此都有所了解了，如果你对这个问题存在别的疑问或者看法，欢迎你在下方留言，让我们共同探讨一起进步。 |
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