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东京新青年 没有人比我们更了解日本 天气越来越暖和意味着什么？意味着妹子们又要开始嚷嚷着减肥了，那个“几月不减肥几月徒伤悲”的句式，从现在开始至少能用小半年吧。 妹子们心里也是苦啊，不是不想减啊，是真的管不住嘴迈不开腿，就像躺瘦……呵呵。 也不是完全没有懒人减肥法，日本节目《日本人の3割しか知らないこと》中介绍了以下四种减肥法，都是非常适合不爱节食又不爱运动的人群。  很多减肥的妹子都知道尽可能的少吃主食，因为碳水化合物很容易胖，但是真的完全不吃主食也实在受不了，经常会感觉到很饿。  其实，白饭可以吃，吃的方式不一样，效果也完全不一样。  中国人讲究吃饭要趁热，但实际上，同样的白米饭，吃凉的比吃热的容易瘦。  这是因为凉的米饭会产生抗性淀粉的缘故。  抗性淀粉身体比较难消化吸收，这样热量吸收就会变少，脂肪也不容易积聚，自然能达到减肥的效果。  不只是米饭，包括乌冬面、荞麦面也是同样的原理，放凉后都可以增加其中的抗性淀粉。简单来说，躺瘦的第一招就是：吃冷饭……  虽然感觉有点难适应，不过只是主食吃凉的，菜还是可以吃热的。 躺瘦的第二招是关于早餐的，大家一般早餐会吃什么呢？粥？麦片？水果？而医生的推荐是：早上吃肉……  这又是什么硬核操作啊？虽然听起来挺开心的，毕竟对于我们这种肉食者来说，只要说减肥能吃肉就立马想开party庆祝了。 早上吃肉的话，可以提高身体基础代谢率，容易促进脂肪燃烧。  医生还讲了一句说到减肥女孩心坎儿里的话，那就是：减肥就要吃喜欢的食物啊！  为什么这么说呢？因为吃喜欢的食物容易产生满足感，从而刺激饱食中枢，食欲、食量也随之下降，反而会减少吃的量。  第三招是从外部作用：冷敷后颈。 颈的底部、肩胛骨一带、锁骨附近，有种叫褐色脂肪细胞的东西。 这种褐色脂肪细胞能够燃烧脂肪，但是随着年龄的增长而减少，但遇冷就会活性化。 医生推荐的做法是将水瓶放进冰箱冷冻，然后冷敷颈部和锁骨，左右交替，可以一边看电视一边做这个。 最后一招是在房间中放置西柚。 西柚的气味有助脂肪分解，而且能够抑制食欲。 有些人可能觉得只为了放着买西柚很浪费，自己又不爱吃西柚，那也可以选择西柚味的一些香薰在家中放置。 这四种方式虽然不能让你一下瘦好几公斤，但是至少可以在不节食不运动的情况下，控制体重不过量上涨，甚至还能稍微减下去一些，算是压力不太大的减肥方法。 |
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