第一次披露快速入睡的秘籍，看的人至少延寿...

『』人的大脑有一个最大的特点就是念头，不断的念头，念头多到就像世界上那么多的沙粒一样。

所以，当我们失眠的时候，会有很多很多的念头，翻来翻去或者纷扰不堪。你会发现睡不着的人都有一个共同之处，就是任何一个念头，它都不能够深深的进入到这个念头的本身里面去，你只是在表面上担心，看起来担心很多事情，但是你无法真正进入这件事情的情景里。

『』拉康流派的精神分析里面有一个术语叫做“语言的能指”，意思就是我们一个人的欲望要有一种能够转移的方法，那么人睡觉的时候，当你被一种事情困住的时候，你就会担心这件事情，假如说你能做到从这个担心换成对另外一个事情的担心，这个担心能够转移、能够向下不断地滑动下去，那么人的大脑就会松动，这时放松的状态就会来，就会睡着。

『』那么我们首先应该松动的和滑动的是什么呢？

这就是睡眠里面最重要的东西，记住！任何的情况下，你都要忘记自己正在睡觉！

如果你在惦记着自己：“我在这里睡觉”，如果你总想着这件事情本身，那么你就会困在这里面，睡着就是要忘记自己在睡觉！睡着就是你自己沉入另外一件事情！

『』失眠的另一个名字就叫做睡眠强迫症。

『』还有一点，当你失眠去想某件事情的时候，不要用过多的逻辑思辨，而要争取用右脑的一个想象法。

当你的念头从正在睡觉这个强迫念头，转向另外一件事情的时候，你就有了第一个欲望能指的松动，如果你能由你担心的第二个事情让念头自然而然往下转移，到了第三件事情，并且你往下沉进那件事情的情景中，想象自己在这件事里面，就如同进入电影剧情一样。这时你就很容易睡着了。

不要动用逻辑去思考事情，不要在大脑里使用语言。因为左脑是不能让你睡着的。当你的大脑创造了很多想象，想象了一圈之后，过了十分钟，你突然意识到：“噢！原来我在睡觉，我怎么没睡着呢？”

没关系！其实刚才的十分钟，对你来说已经是一个放松和休息了！因为你的焦虑和思辩停止了。大脑的某些重要功能得到了一定的休息。

当你能够用上述的方法让大脑思维转移一次就会带来放松，能够转移两次你就会睡着，能转移三次你就会睡得很深、很沉，因为我们的念头首先最需要的就是从睡觉这里离开，离开睡觉，我们才能睡着。

~~本文节选自 赵小明 拆掉心里的墙