小泳者 | 孩子初学游泳，蛙泳or自由泳？

蛙泳or自由泳

早几年讨论这个问题的话，应该都不是问题，我们很多家长都习惯了10次或12次课包学包会的游泳培训，也许当年自己参加的也是这种培训，入门学的当然是蛙泳，再熟悉不过的“收、翻、蹬、夹”，即使做不到位，也能记得住。

可是这几年，随着网络信息发达，大家对游泳更精细化的认知，不禁让人产生了疑惑，怎么听说国外入门学的是自由泳呢？自由泳不是很难吗？侧面换气听着就不好学啊。

蛙泳适合快速摆脱“旱鸭子”

蛙泳应该可以算是我国大众游泳培训的入门泳姿，很多孩子都是利用假期学游泳，家长当然希望快速有效，蛙泳是最适合的，一般一个假期下来，用不标准的甚至错误的动作游25米、优秀的游50/100米都不是问题。

简单总结一下蛙泳作为入门泳姿的优势：
1、动作对称，能保证身体轴不歪
2、呼吸方式较自由泳简单，抬头呼吸相对容易，呼吸时间也更长
3、蛙泳有明显的节奏，初学者也能体会这种节奏，更方便控制动作
4、见效快，能够在短时间内游起来
因此作为入水新人，简单、快速上手能建立自信，减弱对水的恐惧。

这几年，中国游泳成绩越来越好，电视转播也更关注游泳了，但是看多了游泳比赛，我时常怀疑自己学的是假蛙泳，相信很多人都有这种感觉吧。转播中常常切到运动员水下动作，划水、蹬腿怎么都不太一样呢，换气也是如此标准，平时在泳池中很少见到换气头抬得这么高的，想想也是，我的动作技术就不足以支撑头部出水那么高。再加上每次转播中，无论是主持人还是嘉宾，都喜欢强调：蛙泳是四种泳姿中速度最慢的，但是技术动作却是最复杂、难提高和精进的......我居然学了这么难的泳姿。

速成的蛙泳，动作绝大多数存在问题，后续改正并不容易，而且蛙泳不太适合长距离锻炼，时间久了可能会对膝盖有一定影响。

自由泳循序渐进周期更长

自由泳是专业游泳的入门泳姿，同时也是国外比较常用的入门泳姿，但是学习周期相对过长，30课时看来是少不了的。光是腿部打腿的动作就要学和练很久，还有最难克服的心理障碍：侧面换气。但是自由泳入门肯定也有自身优势：

1、打腿动作和仰泳、蝶泳有相似之处，利于后续学习
2、作为阻力小、速度快的泳姿，适合长期锻炼
3、体能练习的基础

如果有时间，准备系统学习游泳的几种泳姿，自由泳肯定是入门的选择。另外即使不走专业路线，想把游泳当做长期锻炼，或者未来参加铁三、冬泳等活动，还是自由泳最合适了。其实已经有不少家长开始选择自由泳了，循序渐进，打好基础。

选择要看诉求和兴趣

我认为入门学习泳姿之间并不存在哪个更好，还是要按照自己的诉求和兴趣进行选择。

快速摆脱“旱鸭子”：如果孩子学游泳是这个目的，那蛙泳培训就很适合了，能游起来并不难，同时学习周期也更短，摆脱“旱鸭子”指日可待。

长期锻炼方式：如果家长想把游泳培养成孩子长期锻炼的运动方式，最好还是选择自由泳入门，循序渐进地放长学习周期，学会后，自由泳是更适合日常锻炼的泳姿。

题外话：

国内蛙泳，国外自由泳的一个小原因，仅仅是个人看法

1、我国学和赛分离，对于一般大众而言，摆脱“旱鸭子”的需求更迫切，学会了游就行，没有比赛需要，专业和大众游泳入门逐渐产生区别；

2、国外（以美国为例），即使是普通游泳，小孩子也有各种比赛，所以并没有演化出专业和大众的区别，在学习培养入门上还是自由泳入门。