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肝脏是人体很重要的一个消化、解毒器官，养护肝脏就是在给自己延寿，可是很多人却不注意自己的肝脏健康，经常做一些伤害肝脏的事情，今天，我们一起来看看，哪些事情会伤肝，肝都怕什么？  肝有“5怕” 一、肝怕“熬夜” 晚上23点之后睡觉，好像已经成为了很多人的一种作息习惯，熬夜对身体的各个器官都可能造成一定伤害，但是对肝脏的损害更为突出一些，因为晚上23点到凌晨3点，血液流经肝、胆，如果23点之后才开始睡觉，流经肝、胆的血液就会不足，肝脏排毒没有一个良好的液体环境，肝脏排毒不仅会受到影响，肝脏的修复功能也会受到影响。这样，对肝脏的健康不利，养肝，最好不要熬夜，尽量23点之前睡觉。  二、肝怕“怒” 不知道你身边有没有喜欢发怒的人，脾气非常暴躁，一不合自己的心意，就会怒气冲冲，这其实是一个很不好的情绪。中医讲，肝喜条达，心平气和。意思就是，舒畅的心情对于养护肝脏很重要，养护肝脏最好有一个良好的心境，积极向上、乐观开朗、平易近人，这样宜养肝。怒只会伤肝，对于肝脏不利。养护肝脏就要和“怒气”作斗争，打败这种不良情绪。  三、肝怕“药” 我们都知道，肝脏是机体非常重要的解毒器官，而大多数口服药物都要经过肝脏进行代谢，有些药物对于肝脏有毒性，可能会损害肝脏。这就是为什么医生经常会叮嘱人们说，用药一定要遵医嘱，最好不要自行用药，可能会对身体不利。现代人，有个小病小痛，很多人都不去医院，直接自己在药店买点药就用了，这其实是对自己健康不负责任。生病用药，最好遵循医嘱。  四、肝怕“酒” 很多人嗜酒如命，基本天天都要喝点小酒。这是个很不好的饮食习惯，因为我们喝进身体内的酒，是在肝脏进行分解代谢的。如果过度饮酒，肝细胞无法及时分解和代谢多余的酒精，过度的酒精还会对肝细胞造成破坏，让肝细胞膜表面的脂质成分过度氧化而破坏了肝细胞膜。适当的饮酒是生活的调剂，偶尔把酒言欢就适可而止，切莫贪杯，伤害了自己的健康。  五、肝怕“油” 很多人对于肥肉情有独钟，可能是由于肥肉的口感比较好。但是，长期吃肥肉也会“威胁”肝脏健康，肝脏参与着体内脂质的代谢，如果摄入过量的油腻肥肉，肝脏代谢不了的脂肪就会在肝脏堆积，形成脂肪肝。我们想想，脂肪肝和正常肝脏的功能相比，肯定不如正常肝脏。如果想让肝脏健健康康，吃肉时，最好莫贪“肥肉”，荤素肥瘦搭配，是比较推崇的饮食习惯。  养肝，这样吃 1、吃——绿色蔬菜 大家都知道绿色食物养肝，这是中医上五色养五脏的一种基础理论。绿色蔬菜首先人看起来就很有食欲，而且绿色蔬菜中含有丰富的维生素C和纤维素，对于肝脏排出铅、苯等有害物质有帮助。此外，绿叶蔬菜中，含有的B族维生素也比较丰富，可以帮助修复肝功能，预防脂肪肝。养护肝脏，绿色食物不仅可以帮助肝脏减轻负担，而且还能改善肝脏供血，可以经常食用。  2、吃——新鲜水果 随着生活条件的提高，每天吃2～3样水果已经成为了很多家庭的一种饮食习惯，这其实是很好的一种现象，说明大家对于健康更加重视。养肝也要多多摄入一些新鲜水果，绝大多数水果中都含有丰富的维生素，以及人体所需要的多种微量元素，这些物质都对肝脏的代谢有一定的调节作用，更有益于肝脏排毒工作的进行，同时其中的营养物质还能养护肝脏。真是一举二得的好事。  3、吃——足够的蛋白质食物 肝脏是人体的“化工厂”，机体的代谢产物都要经过肝脏代谢，那么肝脏是不是也需要维护呢？这就是为什么我们要建议，养肝，要摄入高蛋白的食物。目的是给肝脏提供足够的营养供给，这样肝脏才能更好的为整个机体服务。我们经常吃的鱼虾、豆制品、蛋类、奶类、瘦肉等，都富含蛋白质，可以适当多吃，对于营养肝脏有好处。肝脏得到了充分的营养，就和人吃饱饭一样，干活才有劲。  更多关于健康的文章，可以点击文章上面的蓝色“”，您的每一次收藏转发都是对作者最大的鼓励，小编打字眼睛又干又痒，可不可以顺便给个赞，你的一个赞小编有5分奖励哦，感谢您的阅读。如果您有什么建议，欢迎分享 |
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