   导读：中医上说，经络是运行气血、联系 脏腑和体表及全身各部的 通道，是人体功能的调控系统。经络学也 是人体针灸和按摩的基 础，是中医学的重要组成部分。 经络学 说是祖国医学基础理论的核 心之一，源于远古，服务当今。在两千多 年的医学长河中，一直为 保障中华民族的健康发挥着重要的作用。 人体中的12正经 01 手太阴肺经 寅时（3点至5点）—肺经旺，此时在药 师法门中迷企罗大将守护。 寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百 脉。”肝在丑时把血液推陈出新 之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往 全身。所以，人在清晨面 色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映 最为强烈，如剧咳或哮喘 而醒。 实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部 不适或疼痛、牙疼、皮肤 异常、上脘异常等。 02 手阳明大肠经 卯时（5点到7点）—大肠经旺，此时在 药师法门中额你罗大将守护。 卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相 表里。”肺将充足的新鲜血 液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状 态，完成吸收食物中的水 分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后 最好排大便。 养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开 水，然后奔进厕所把一天积 攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕 所不要太赶，很多老年人 中风是因为这样引起的。我们不如休息10 －20分钟清醒清醒头脑再 去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香 蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁 豆、豌豆等。 实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异 常、口干、易便秘。 03 足阳明胃经 辰时（7点到9点）—胃经旺，此时在药 师法门中末你罗大将守护。 辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃 早餐最容易消化，吸收也 最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀 粥、麦片、包点等。过于燥 热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干 裂、唇疮等问题。不吃早餐 更容易引起多种疾病。 实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀 气打嗝、头疼、疲倦乏 力、膝关节异常、排便异常等。 养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它 东西填饱，它就一直分泌 胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十 二指肠炎、胆囊炎等危 险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功 能。 04 足太阴脾经 巳时（9点至11点）—脾经旺，此时在药 师法门中娑你罗大将守护。 巳时脾经旺，造血身体状；“脾主运化， 脾统血。”脾是消化、吸 收、排泄的总调度，又是人体血液的统 领。“脾开窍于口，其华在 唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质 量好，所以嘴唇是红润 的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志 寒入脾经。 养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾 虚会导致记忆力下降 等。这段时间是我脾经开穴运行的时间， 也是护脾最好的时间 段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在 家做饭多选择扁豆、番 薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米 等。水果可以选择苹果、橘 子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿 茶、花茶、蜂蜜水等。 05 手少阴心经 午时（11点至13点）—心经旺，此时在药 师法门中因陀罗大将守护。 午时一小憩，安神养精气；“心主神明， 开窍于舌，其华在面。”心 气推动血液运行，养神、养气、养筋。 人在午时能睡片段，对于养心大有好处， 并使下午至晚上精力充沛。 06 手太阳小肠经 未时（13点到15点）—小肠经旺，此时 在药师法门中波夷罗大将守护。 未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊， 把水液归于膀胱，糟粕送 入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对 人一天的营养进行调 整。如小肠有热，人会干咳、排屁。 此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 07 足太阳膀胱经 申时（15点至17点）—膀胱经旺，此时 在药师法门中薄呼罗大将守护。 申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液 和津液，水液排出体 外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀 胱咳，且咳而遗尿。申时 人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适 当的活动有助于体内津液 循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有 效。 08 足少阴肾经
酉时（17点至19点）—肾经旺，此时在 药师法门中真达罗大将守护。 酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之 精和五脏六腑之精。肾为先 天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在 酉时进入贮藏精华的阶 段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜 大量喝水。 09 手厥阴心包经
戌时（19点至21点）—心包经旺，此时 在药师法门中朱社罗大将守护。 戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之 外膜，附有脉络，气血通行 之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心 的保护组织，又是气血通 道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围 外邪，使心脏处于完好状 态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音 乐、或做SPA、跳舞、耍 太极……放松心情，释放压力。 10 手少阳三焦经 亥时（21点到23点）三焦经旺，此时在药师法门中毗羯罗大将守护。 亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中 最大的腑，具有主持诸 气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百 脉。人如果在亥时睡眠，百 脉可得到最好的休养。 生息，对身体对美容十分有益。百岁老人 有个共同特点，即在亥时 睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音 乐、看书、看电视、练瑜 伽，但最好不要超过亥时睡觉。 11 足少阳胆经
子时（23点至1点）—胆经旺，此时在药 师法门中宫毗罗大将守护。 子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认 为；“肝之余气，泄于明 胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方 能完成代谢。“胆汁有多 清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒 后头脑清晰、气色红润，没 有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡 者，则气色青白，眼眶昏 黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成 结晶、结石。 12 足厥阴肝经
丑时（1点至3点）—肝经旺，此时在药师 法门中跋折罗大将守护。 丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认 为：“肝藏血。”“人卧则血归 于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输 出能量支持人的思维和行 动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未 能入睡者，面色青灰，情 志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。 养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气， 进行深呼吸，所以要求较 深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的 话，最好是喝杯温开水，能 够缓解一下，还可以去肺燥。 虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、 麻痹、咽喉干、咳嗽等。 实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气 喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮 等。  |
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