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生命是一个运动的过程，人的一生，或多或少的都会做一些运动。尤其是现在人的养生健身的观念在渐渐增强，很多人都有意识地进行一些身体运动。适当的运动能够让我们的身心得到放松，体态更加轻盈，对延年益寿也很有裨益。很多人在运动的时候甚至都不忘记给手指做一些强化运动，却忘记给人体的肛门也是需要锻炼的。现如今，一项针对肛门的运动——提肛运动，也在慢慢为人知晓。
打开百度App，看更多图片 提肛运动是什么？如何做提肛运动呢？ 很多人可能在看到提肛运动这四个字的时候就感到不好意思了。想要健康养身，就千万不能有这种想法。提肛运动顾名思义，就是对肛门进行提拉、放松的运动。我们在做这项运动的时候，可以类比我们把东西从地上拎起和放下的过程。一次提肛运动大概3秒钟左右，收缩的时候夹紧屁股提拉肛门，放松的时候注意不能太过着急，要缓缓放松。提肛运动大概一次50组，做完之后最好立刻上卫生间。 经常做提肛运动对身体有哪些好处呢？ 多做提肛运动能够减少漏尿的情况，增强人体排尿的功能 经常做提肛运动锻炼我们的盆地肌群，增强人体肌肉的控制能力。和男性比起来，女性的尿道更短，所以很多女性在上完厕所的时候，总会发现自己的内裤变得湿湿的，这是十分让人尴尬的。在上厕所的时候，我们都以为自己膀胱中的尿液排光了才会将衣服穿起来，但是还会出现这样的情况。这就是膀胱附近的肌肉对尿道的控制能力不够造成的。经常做提肛运动可以增强这部分肌肉的控制能力，从而更好地控制排便，减少漏尿的情况。
多做提肛运动能够减少便秘的发生 现如今，很多人工作的时候都是坐着的，往往一坐就是一整天。这样的工作状态也无法让人体的食物得到充分的吸收，胃部往往都会有残留。残留的食物又会影响消化系统的吸收，形成一个恶性循环，从而出现便秘这种情况。经常做提肛运动，能够很好地锻炼人体的直肠以及腹部的肌肉，加快周围肌肉群的血液循环，促进人体对食物的消化吸收。经过锻炼的直肠也变得更加强劲，能够有效的缓解便秘的问题。 经常做提肛运动能够缓解痔疮问题 俗话说十人九痔，可见痔疮这种疾病覆盖面积之广。肛门是人体最难锻炼的地方，可正是因为难锻炼，肛门附近才容易造成静脉曲张以及血液不流通，这就容易形成痔疮。而提肛运动能够很好的对肛门进行锻炼，促进肛门周围的血液流动，缓解静脉曲张，同时也能增强人体对肛门的控制能力，从而预防或者缓解痔疮。
提肛运动可以保护前列腺 很多男人会出现排尿困难的问题，有时候这个问题时前列腺肥大造成的。提肛运动能够锻炼前列腺周围的血管、肌肉，提高前列腺中削刮的流动速度，增强新陈代谢。做这个运动对防治前列腺肿大以及其他和前列腺相关的疾病有很好的效果，同时也增强了膀胱和前列腺的能力，使得男性排便更加顺畅。
提肛运动对人体有很多的好处，但是我们不能因为这些好处就狂做提肛运动。每一种运动都是有限度的，尤其是提肛运动针对的是那么敏感的肛门。我们可以在工作之余，顺手做一组提肛运动来锻炼一下身体，不耽误时间，身体又能得到实惠，何乐而不为？ |
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