 近年来患腰椎间盘突出的人是越来越多，发病率也日渐增高，患者年龄也是逐年下降，如今越来越多的年轻人，年级轻轻却已患有腰椎间盘突出病症了，腰椎间盘突出已经成为了都市白领们中的一种“职业病”。对于患病者来说，发病期间让人疼痛难忍，已经严重影响到了自己的生活、工作以及饮食起居，甚至给患者的行走、工作等带来许多的不便和麻烦，甚至有些患者疼的都下不了床。 部分患者认为只要要加强锻炼，增强腰椎力量可缓解腰椎间盘突出，但是他们不知道的是，错误的动作会加重腰椎间盘突出病情。想必很多患者都想知道有什么方法可以缓解这种痛苦。今天就为大家带来一些缓解疼痛的办法，告别疼痛，每天只需10分钟。  首先我们需要了解腰椎间盘突出常见症状 1.腰痛：95%以上的腰间盘突出患者有此症状。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，严重影响生活和工作。 2.下肢放射痛，一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射到大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。 腰椎间盘突出缓解方法  直腿抬高，取仰卧位，双腿伸直，两手放在体侧，做直腿抬起动作，缓慢增加腿抬高角度。每次10-20下。 除此之外，也可以采取膏贴疗法，这种方法安全，并且见效快，其中用的最多的是七乌通 贴，网上就能找到，购买方便。深受使用过此药人的高度认可。另外想提醒大家的是，腰椎间盘突出有很多康复方法，人们的身体调理和恢复还是需要一定的时间，不可太急于求成。 针对腰椎间盘突出的护理方法  1.每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉,产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位达到适应状态。 2.腰椎间盘突出正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核（髓核是位于软骨板和纤维环中间，由纵横交错的纤维网状结构即软骨细胞和蛋白多糖黏液样基质构成的弹性胶冻物质）再次突出。 最后。为了防止背痛、腰痛，要记得纠正坐姿、走姿、睡姿，做到坐如钟、站如松、卧如弓、行如风，让自己的动作随时都保持笔直优雅。以保护好脊柱。同时还要注意腰间保暖，尽量不要受寒。 如果你喜欢这篇文章或是觉得对你有所帮助，请点赞、评论、关注我们。 |
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