 艾扬格瑜伽有很多方法可以帮助减少腰痛。 尽管引起腰痛的原因有很多，但对于刚上瑜伽课的人来说，腰痛是很常见的，至少部分原因是腘绳肌群太紧。 大腿后部的三组肌肉(统称腘绳肌群)僵硬会限制骨盆的运动和腿部的运动。由于这一限制，过度的紧张可能会对您的腰椎。一个实际的例子是当你坐在地板上，伸直你的腿到前面(手杖式)。在这个位置，绷紧的腘绳肌可能会把骨盆后部往下拉，从而减少腰椎的弯曲。当你试图坐直时，这会使脊柱处于一个更脆弱的位置。你同时感觉到脊柱的张力被向下和向上拉。 这绝不是艾扬格瑜伽中存在的帮助缓解下背部疼痛的详尽方法。相反，它专注于简单实用的姿势，可以很容易地融入实践。这里展示的姿势不适合任何患有急性背痛的人，也不适合替代医学专业人士的治疗。但这篇文章的内容你如果进行持续习练，会帮助缓解下背部疼痛的。 |
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