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快乐是世界上每个人都想要拥有的东西。我们常常会祝愿自己或别人“幸福快乐”，这说明快乐是我们所向往的。 但事实上，现实生活中真正拥有快乐的人并不多。现代社会纷繁复杂，人们每天忙于工作和生活，要处理各种问题、应对无数挑战，保持一种简单纯粹的快乐感实属不易。 很多时候，我们往往无意识地就感到不快乐。明明有一份不错的工作，可是却不觉得快乐；明明身边的人都对自己很好，可是却还觉得不快乐；明明最近没有遇到什么麻烦事儿，可是也不会感到多么快乐。不快乐似乎无处不在，无孔不入。 为什么我们的快乐如此“奢侈”？这主要是因为我们内心存在着许多不良情绪，这些不良情绪日积月累，不断挤压着快乐，有时甚至会把快乐给“挤”走了。 哪些不良情绪因素会阻碍我们拥有快乐呢？情商研究专家蔡敏教授在其著作《情商原理与提升方法》一书中为我们归纳了以下几种常见的破坏快乐感的心理因素： 奢 求 奢求是一种脱离现实、过分欲望的心理现象，总想得到那些暂时不能得到甚至不属于自己的东西。人的奢求会指向许多方面，如金钱、物质、权力、地位、荣誉、爱情、友情等。 当人有了某种奢求之后，就会梦寐以求地想要得到某样东西，所有的精神向往都会集中于此。然而，由于持有的欲望不符合客观实际，所以必定是不能实现的。而希望的破灭，就会使人感到非常失望，乃至灰心丧气，怎么也快乐不起来。因此，要想使自己快乐，一定要让心中的愿望具有实现的可能性，通过自己的努力能够达到。 指 责 指责这一行为经常发生在人与人的交往中，也是最常见的引起不愉快的原因。人际交往中的很多问题，如冷淡、反感、生气和愤怒等，都可以追溯到单方面或相互指责。这种做法经常导致人际关系的破裂，使人与人之间加速对立和促使愤怒情绪的形成。 习惯指责别人的人，总是试图把事情的责任推卸到他人身上，自己却想方设法逃避，不愿承担任何责任。一个人在指责别人的时候，他自己不但没有快乐可言，而且一定是怀有埋怨和气气愤情绪的。毫无疑问，经常指责别人的人，肯定是不快乐的，因为他们的心中只有挑剔和不满。 所以，如果想要快乐，就要克服指责他人的习惯，在与人接触的过程中，尽量以客观、真诚与友善的态度来相处。即便的确是别人的过错，也要多一些宽容和理解，以正确的方式来交流，不能以敌对的口气予以斥责。 嫉 妒 按照《心理学大辞典》的说法，嫉妒是在与他人比较之后，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪。嫉妒常常被称为“红眼病”“吃醋”“吃不到葡萄说葡萄酸”等等。 别人的身材、容貌或聪明才智，可能成为嫉妒的对象；其他如荣誉、地位、成就、财产、威望等有关社会评价的各种因素，也容易成为嫉妒的对象。人一旦有了嫉妒心理，注定会远离快乐，如果严重的话，还会掉进痛苦的深渊不能自拔。 抱 怨 抱怨也是一种极其负面的情绪，对人的心态有很大的影响。具有抱怨心理的人，无论在什么时候都会责怪别人的缺点和不足，对很多事情都不满意。由于看到的都是不尽如人意的事情，所以整天怨天尤人，无法快乐起来。 在遇到不顺心的事情时，人应当以正面、建设性的态度对对待，尽量分析事情发生的原因，探讨怎样才能避免可能出现的不良后果，而不应一味地抱怨。抱怨本身不能解决任何问题，只会给自己内心增添愤怒的情绪。愤怒的情绪多了，也就自然没有快乐了。 担 忧 担忧是阻挡快乐的又一条“拦路虎”。具有担忧情绪的人，整天忧心忡忡，对这也担心，对那也忧虑，总没有放松的时候。 诚然，每个人在生活中都会遇到一些困难和障碍，产生一点担忧的情绪是很自然的。但是，过分的担忧就会有危害，对于解决问题不但没有任何帮助，反而会适得其反。在绝大多数情况下，过重的心理负担能破坏人对于事物的正确判断，会干扰个人做出正确的决定。 因此，即便遇到了较大的困难和险境，也要以镇定的心态去对待。唯一可取的办法是，放松自己的心情，尽最大的努力去解决问题，而不是坐在那里担忧不停。放下紧张的担忧，人就会变得自在和舒服，更能感受到生活中到处都有的美好与快乐。 憎 恨 憎恨是人的非常负面的一种情绪，一般会表现得十分激烈。这种情绪含有厌恶、仇视、憎恶和愤恨等心理反应，源于对某人或某件事情持有极端对立的看法和态度。当人有了憎恨的情绪之后，心里便燃烧起愤怒的火焰。有些时候，一个人对另一个人产生了讨厌或仇恨的心理，便久久不能释怀。 做个形象的比喻，就像心里有了一间牢房一样，把所憎恨的人紧紧地关在里面，永远不把他们放出去。如果所厌恶的人和事多了，那么心里就会有大大小小的各种牢房，使人感到极其的沉重。 有了这样的感受，快乐当然就无法进入心里，整个人必将终日生活在无尽的愤怒之中。要想改变这样的精神状态，就一定要把心里的牢房都拆掉，让憎恨烟消云散。 那么，如何才能释放心中的不良情绪，让快乐充满内心呢？ 首先我们要主动地去寻找快乐、寻找美好。生活是多姿多彩的，有无尽的供给快乐的源泉。你的生活可以不奢华，但完全可以有品质、够快乐。你应当用心去发现日常生活中的美好，放大能够让自己感到愉悦的事情和时刻。 你要相信，人的感知是可以被自我影响的，常常鼓励自己要快乐，进行亲密的“自我对话”，其结果就会涌现幸福的感觉。不论你的生活看似多么平淡，如果仔细去挖掘，一定会有享受不完的快乐，使你真真切切地感受到生活的美好。 其次要提升生活价值。一个人的生活理念必然影响到个人的价值感，而价值感又会关系到快乐感。所以让自己活得有意义、更充实，是提升快乐感的重要法宝。 在平日里，你可以多找一些有意义的事情去做，例如参加一些公益和慈善活动。如果能够坚持做这些提高生活品质的事情，你的自我价值和自信心就会大大地提升，快乐感也会接踵而来、源源不断。 此外，很多心理学家都认为，拥有良好的人际关系是使一个人感到快乐的重要因素。人际关系好的人，他的心情是愉快的，情绪是高涨的；人际关系较差的人，由于处理不好相互的关系或者很少与人接触，会常常感到不开心，情绪也会变得越来越低沉。 因此，你应当重视和经营自己的人际关系，使自己能够与周围的人和睦相处，建立和发展健康与持久的关系。在这个过程当中，只要你抱有真诚的态度，付出足够的努力，一定会品尝到与人交往的快乐，也必然会收获更加深厚的亲情和友情。 最后，为自己设立一个或一些目标。美国芝加哥大学心理学教授米哈里·契克森米哈经过长达25年的研究得出这样一条结论，即人的快乐感与注意力的集中度有密切关系，而且除非人的注意力非常集中，否则很少感到快乐。另外，人只有在手头的事情完成之后才会体验到幸福。 情商专家斯坦和布克也曾指出：“一个人认知并设定实际可行的目标的能力，是获得快乐的关键。”因此，如果你设定一个目标并专注于实现目标的活动中，你就会产生充实感和积极向上的动力，在精神上获得极大满足，你也会随之开心起来。 当然，这里说的只是一些原则和道理。每个人都有自己的个性，怎么变得快乐或许只有你自己心里最清楚。当你感到不快乐的时候，不妨首先冷静下来自我反思一下，找到自己不开心的根源，正视内心的不良情绪并战胜它们，你就能找回自己丢失的快乐。 |
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