练劲三要素
前言：三原则：
1、坚持用平实的语言讲述自己的习武心得。
2、坚决不照搬照抄武术前辈泰斗的拳论！
3、绝不人云亦云，做到武学观点一以贯之，主要观点不随便改口！
内家拳练劲，有三个必备条件：拳架（桩架），内劲、周身一气（ 整劲）。没有这三样东西，你怎么练，者都是蛮力。
一、必须有拳架。拳架，就是太极说的松沉、根劲，还要有大成拳说的浑元劲。脚下有根，身上有球。重心到脚板底，如同杨柳，根深叶茂，随风起舞。松腰坐胯 、气沉丹田（不是呼吸之气，是内气沉丹田）进一步沉脚底涌泉。要练到站立行走俱是拳架。内家拳练到的人仅凭他一张旅游照片，就能判断。因为，拳架是习惯。练出拳架，他就不自觉在生活中时时处处显露出来。、
二是必须有内劲。内劲，由内气而成，平时在丹田经络，意念一动，喷涌而出，如水之惊涛拍岸，如气之爆炸迸裂。不需距离、不需启动，纯与心意相合。成语意气相投说的就是意到气到（再说一次，心不是意，重要的事情讲三遍，讲多遍）。内劲打人，透体入里！内劲打人，如针扎穴！内劲打人，惊心动魄！当然，这里说的是内气劲，而不是刚换劲完成的筋骨劲，更不是靠杠杆原理的骨力！
三是周身一气。周身一气，是在内气打通经络状态下，内气能在全身瞬间流转、散布。动手时，意到、气到，拳到劲到。也就是整劲。王宗岳说：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”。大部分人就以为是从脚到手下到上的链式传递。其实，根本不是，而是，丹田之气分阴阳，一路向下到脚底，一路向上到拳掌，击中对手一霎那，气劲同时到拳掌与脚底，这才叫手与脚合！至于练太极有点气感的人，你就省省吧，就那一点身体后天之气，还没到脚底就没影了不是？要打通经络，才能有全身一气球的感觉，才能丹田一炸，瞬间同步到手脚！这也是手挂丹田的意思。也就是，它是这样一个模式：一根竹片被两头压紧，突然放开，竹片两端同时发力，同时到达，竹片两端就是拳掌与脚底。所以靠用力蹬地面而获得反作用力发人打人不是内家拳。我这样说，你是不是发现世面上大部分人写的说的都错了？
内家拳，核心都是一样的，没有别的可能。当然，展示方式、用劲风格各有不同而已！
