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【健身计划】:适合学生党和上班族的减脂一周训练计划 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意...
哑铃推举:3组(三角肌前,中,后三束都能锻炼到)(你可以坐着,也可以站立)第一组:20次(5磅哑铃)休息1分钟第二组:20次(10磅哑铃)休息1分钟第三组:做到力竭(10磅哑铃)PS:哑铃版本的训练强...
一辈子好好健身
锻炼方式推荐:可选择有氧运动和各类舞蹈,增加身体的协调性,塑造身体线条。另外,一些小强度的有氧运动,也能锻炼肌肉和柔韧性,有助于身材的恢复。应多做伸展运动。有人认为40岁以上的人肌肉锻炼没...
运动减肥必须注意的12个策略
运动减肥必须注意的12个策略运动减肥必须注意的12个策略 (2012-11-01 08:38:25)有氧运动是医界公认最有效的燃脂方法,到底什么是有氧运...
12个运动减肥常识 燃脂更快速
12个运动减肥常识 燃脂更快速12个运动减肥常识 燃脂更快速。核心提示:运动减肥的最佳时段是在早晨,而且运动的时长、强度、方法其实都很有讲究,不达到一定的标准,你的运动减肥计划就不会变得高效。...
给我15分钟,教你做出月瘦十斤的健康减脂餐
【34期优秀学员小月月】 加入人马前,我是一个完全不沾油烟的小公主,什么都是吃现成的,当然,随之而来的就是肚子上自带的游泳圈,甚至...
致那些天天坚持不懈运动,却瘦不去的同学们
秘诀4.运动强度够有氧运动的运动强度。(ps:关于“有氧运动才能有效燃脂”这一种说法,运动界也是一直有争议的,有氧运动是通过运动,提高消耗,减去脂肪,而肌力运动(肌肉力量运动),是通过锻炼,...
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如何从零开始练腹肌?
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