坐骨神经痛患者能跑步吗

坐骨神经痛当然可以跑步，不但可以跑步而且还建议病人多做体育运动。不过不同的坐骨神经痛病人病情会有所不同，所以锻炼的时候要注意运动强度的掌握。坐骨神经痛的人必须禁止剧烈体育运动。可外用坐骨神经骨方世医贴辅助，调理期间病人应尽量多休息。

坐骨神经痛患者跑步注意什么

1、已经患有了坐骨神经痛疾病的患者，一定要尽量多卧床休息，避免进行剧烈性的锻炼，所以患者最好不要跑步，可以采取骑自行车的方法进行体育锻炼，能起到辅助治疗的作用。

2、患者在进行了体育锻炼之后，如果内衣已经被汗水湿透后，建议患者一定要及时的更换内衣，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。

3、患者在日常生活中还应当要注意腰部的保暖工作，避免腰部受到了风寒的入侵，风寒湿邪能够使气血受阻，经络不通。既是引起坐骨神经痛的重要因素，又是导致坐骨神经痛病情加重的主要原因。

4、病人在做跑步运动的时候需要对自己的腰部以及臀部作适当的保护，要积极避免扭伤或者是跌伤，通过锻炼的方式缓解疾病不能一蹴而就，最开始的时候锻炼的量可能会比较小，而且还有可能引起轻微疼痛这个时候不能贪多，要慢慢增加，直到身体逐渐适应。

5、坐骨神经痛的人不但要锻炼，而且还要坚持，即便是在疼痛急性发作的时候也不可荒废锻炼，疼痛发作的时候锻炼可以以散步等缓慢运动的方式为主。

适合坐骨神经痛患者的运动

1、骑车运动，采用仰卧位来进行，松下只想骑脚踏车一样，您可能很好，强化的幅度可以逐渐的增加，不仅能够锻炼腿部的肌肉，而且还能很好地锻炼腰部的神经。

2、双手扶墙，轮番的向左右进行摆腿动作，左右摆腿等会使得如果不可以碰触到地面，这是一种非常锻炼，腿部肌肉的方法，可以明显的减轻疼痛。

3、向后倒着走，一定要保护我们的膝盖不能弯曲，或者大家可以根据自己的喜欢的地方，步子的大小可以根据自己的习惯而定，双手握拳，轻轻的挥动双臂，呼吸均匀。

4、蹲在地上，两腿分开，做青蛙跳的动作，若此反复进行可以锻炼我们的腰部腿部的关节和肌肉，防治造成坐骨神经痛的症状。

5、双腿左右侧压，平卧在床上，精灵腿，屈膝向上抬起，上身不动，右腿尽量的靠床边，左腿，向上抬起，然后恢复并向左转再向右转再回去，不仅可以疏通，血液循环，更可以治疗坐骨神经痛。