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在腰椎管狭窄症的情况下，近半数60岁以上的老年人不能通过障碍物。 很多老年人认为背部腿部疼就是腰间盘。其实，老年人只是腰疼而不是真正的腰间盘，大多数都是中年人患此病的比较多。其中许多是由椎管狭窄引起的。 腰椎管狭窄症的发生率约为9%。60岁以上老年人腰椎管狭窄症的发生率高达47%。通常表现为腰腿痛、疲劳、侧臀部和大腿麻木、步行增加、躺下后放松、间歇性跛行或尿路障碍。  在日常生活中，治疗腰椎管狭窄症主要有两种方法：保守治疗和主动预防治疗。根据措施，保守治疗主要包括卧床休息、口服或外敷中药、理疗及使用腰痛治疗带等医疗器械，对腰部有良好的保护和固定作用。乐疗法。 1。避免腰部过度疲劳 举重时，先蹲下，改变腰部姿势太久，多做腰部运动，防止逐渐受伤。 2。正确使用腰部，注意姿势 床应柔软适度，避免床太硬或太软，使腰肌能充分休息；避免风寒侵袭腰部，避免长腰处于一个位置，肌肉不平衡，造成腰劳损。 三个。注意腰部保健 坚持腰椎的健康运动，全方位开展腰椎活动，可以使腰椎处于生理应激状态，加强腰椎肌肉和腹壁肌肉的锻炼，增强腰椎肌肉和腹壁的力量。l肌肉发达，提高腰椎运动能力。e腰椎稳定，增强保护腰椎的能力，防止腰椎退行性改变。  腰椎管狭窄症可因神经根刺激或压迫引起坐骨神经痛。典型症状是行走时坐骨神经痛沿着坐骨神经向腿部辐射。坐姿休息后坐骨神经痛症状可以缓解。 当治疗由椎管狭窄引起的坐骨神经痛时，医生鼓励弯曲（向前弯曲）。向下弯曲时，神经通道直径增大，减轻了神经刺激症状。这就是为什么腰椎管狭窄症患者向前弯曲时（例如用拐杖、步行者或购物车）比直立时感觉不到症状的原因。 1。仰卧屈伸  对于椎管狭窄的患者来说，轻微的腰椎弯曲是最合适的锻炼：从仰卧位开始，慢慢地接近膝盖到胸部，直到感觉到腰部略微伸展，保持这个姿势大约30秒，然后降低腿部。注意，当你抬起腿的时候，你喜欢一次抬起一条腿来让你的腰更舒服。 2。钩式水平行走练习 从骨盆倾斜练习开始，仰卧并弯曲膝盖。想象一下，把你的肚脐眼睛放低，朝向脊柱。尽量让你的肚脐眼睛靠近脊柱，自然地把你的背放在地上。 然后慢慢地一次抬起一条腿，只有3-6厘米，然后降低它，然后抬起它。目的是防止骨盆侧滚。 你可以做小组练习。把骨盆锁紧，抬起左腿，右手放在头上。然后来回切换。做这些练习时，背部应该保持相对静止。 三个。腹部弯曲运动 为了加强腹部肌肉，从钩子的位置，臀部在胸部前方交叉，骨盆向后弯曲，背部轻轻扁平，头部和肩部抬高，同时保持腹部收紧。将骨盆固定到位，伸直膝关节，轻轻提起离地15-20厘米。腿休息时避免背部拱起。然后在另一条腿上重复这个练习。 4。背部弯曲练习 这个动作的关键是确保臀部靠近地面 本文图片均来自网络，如有侵权，请联系作者删除，谢谢 著作权归作者所有
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