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坐骨神经痛可以说是困扰很多人的一种比较严重的疾病，出现这种问题者会表现为腰痛伴有下肢的放射痛，大部分都是由于坐骨神经受到了刺激，常见于腰椎间盘突出症、椎体的骨刺刺激神经以及梨状肌综合症。‘
腰突严重吗？会有哪些危害？ 1、运动受限 导致弯腰驼背，不仅形象受到影响，也会使得运动受到限制，不能正常伸直弯曲，表现出僵硬状态。 2、腰部疼痛 每位患者都会产生的感受，尤其是在久坐久站、过度劳累之后，感觉最为明显，夜间也会受到精神折磨。 3、生活受到影响 日常劳作无法进行，家庭经济来源受到限制，严重时甚至需要家人帮助才能进行简单运动，精神压力骤增。 生活中，如果以下几类腰椎症状，千万别“硬扛着”！ 1、腰部疼痛难以缓解，严重影响正常的工作和生活； 2、出现走路不稳症状的时候，说明神经的运动功能已经受到明显的影响，再不治疗可能导致神经损伤。出现神经损伤以后，手术只能保证不再加重，而不能恢复。 3、出现大小便障碍。大小便障碍其实是马尾神经受到影响的表现，此时必须要给马尾神经减压。 4、如果出现腰椎不稳定，不仅可能影响腰椎间盘，还可能导致周围脏器受到损害。 腰疼不是病，疼起来也是要人命，几个小方法缓解疼痛，每天坚持五分钟，浑身舒畅！ 1、仰卧抬起骨盆 该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。 2、屈髋抬伸运动 仰卧位，第一拍屈双髋双膝，第二拍抬起上半身，第三拍上半身复原，第四拍屈髋屈膝复原。 3、桥式 仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地对齐膝盖拿砖块放在臀部下方，骶骨的位置保持1分钟，换边
4、半鸽子式 右腿向前，小腿和膝盖着地，脚回勾身体往前折叠延展，保持1分钟，换边 5、下犬式 对于坐骨神经痛来说，这是一个很好的姿势，因为有很多变化。要进入最常见的姿势形式，请按照以 下说明操作： - 来到你的手和膝盖。 - 向前走，伸展手掌，食指平行或稍微向外翻转，然后转动脚趾。确保你的肘部略微弯曲，手臂向外旋转。 - 呼气并向上和向后抬起下半身。 - 保持膝盖弯曲或尽可能将脚平放在地面上。 - 保持头部活动在双臂之间，不要让它松散下垂。 这种姿势伸展大腿后部，为下背部周围区域带来空间。 6、平坐推腿。 坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的坐骨神经痛的治疗的效果。 7、仰卧腿上提 仰卧，弯曲左膝盖，瑜伽带套在左脚掌双手拉瑜伽带向下，保持1分钟，换边 8、光脚滚网球，缓解腰酸背痛。 可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2—3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。 9、站立式抖抖操 全身放松，排除杂念，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做 1 次。 高血压患者和腿病患者两手 90 度平放；腰痛患者和心脏病患者两手 50 度斜放。 动作关键：在于全身放松，排除杂念。
10、生姜+大葱 生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水；除湿消痞,抑制肿瘤。大葱，解毒抑菌，舒张血管，二者配合，可活血止痛。 我们先准备一块干净的纱布，然后把葱白和生姜对半切碎放进去，然后放到蒸笼里加热。 不要接近水，只让蒸汽加热即可，大约五分钟可以拿出来。稍微放凉一下就可以放在腰部，每天两次，每次反复的敷三遍,可止痛活血！ 11、桃仁茶： 用乌梢蛇、桃仁、木瓜、蒲公英、桂圆、薏苡仁来熬煮，坚持饮用，能改善腰间盘突出并减轻疼痛。 乌梢蛇是祛风湿、通经络，用于腰椎间盘突出等症； 桃仁活血祛瘀，用于跌扑损伤等； 木瓜清热，祛风； 蒲公英清热解毒，常用于骨髓炎、肝炎等； 桂圆益心脾，补气血； 薏苡仁常用于肺痈，湿痹拘挛等。 此方长期坚持用以内服，能达到改善腰椎间盘突出的作用。 12、目前对腰椎疼痛真正效果好的就是这个：艾医森冷敷贴，外敷穴位、内通经络、从根源上找到解决问题的关键，解决了不少腰椎的问题，前提是必须严格按照指导，及时反馈，保持沟通，以便解决病痛折磨。 |
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