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在糖尿病防治中 重视中医药发挥的作用 重视“六架马车”的综合协同作用 我们将陆续推出一些 为临床所验证 行之有效的措施建议和国内外最新研究进展 希望对大家的控糖降糖工作提供助益 WHO? 糖尿病患者 或者 糖尿病前期的人群（也包括代谢综合征的人群） 平时，多锻炼大腿上的肌肉，会有效的控制血糖 糖尿病前期：属于如下其中一个 ➀ 空腹血糖 5.6~6.9mmol／L ➁ OGTT 2小时血糖7.8~11.1mmol／L ➂ 糖化血红蛋白 5.7~6.4% WHY? 餐后血糖的最大的消耗处： 大腿上的肌肉 因为，肌肉是最多消耗葡萄糖的部位 其中大腿占我们身体全部肌肉的2/3 因此，吃饭后 大腿会吸收及消耗其中葡萄糖的70~75% SO...... 大腿肌肉越发达，餐后血糖越低 据某一个研究结果： 大腿围1cm ↓ → 糖尿病发病率：男性 8.3%, 女性 9.6% ↑ 最好大腿围 〉55~60cm SO...... 大腿肌肉越发达，糖尿病发病率越低 HOW? 通过饮食和运动，会丰厚大腿肌肉 饮食：加强蛋白质饮食 动物性蛋白质：肉类，鱼类，蛋类 等 植物性蛋白质：豆类 运动：有氧运动+无氧运动 有氧运动：走路 30分 ↑ 无氧运动： 深蹲(一周,4~7次,10~20/分) 腿举(一周,4~7次,10~20/分)或者 上台阶（随时） 深蹲(squat) 腿举(leg press)
金末淑 毕业于北京中医药大学，医学博士 先后师从于首都国医名师冯世纶教授 北京中医药大学黄建军教授 中国中医科学院广安门医院内分泌科仝小林教授 擅长治疗 糖尿病及其并发症、代谢综合症 妇科类疾病、失眠及疼痛类疾病等 |
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来自： 中医药方便 > 《糖尿，前列，高血压》
