|
前段时间，欧阳娜娜在vlog中分享了她的花椰菜饭炒鲑鱼，美食君在欣赏娜比美颜的同时，也没忘记拿小本本把方子记下来。 经常看到粉丝留言说想多看一些减脂餐，美食君把娜比的做法稍稍改了一些，更适合减脂期的小伙伴吃了。 看这颗粒均匀的蔬菜，是不是真的好像在吃炒饭呢？ 不加一粒米，花椰菜也能达到米饭的口感与饱腹感，可以说是真正的减肥神器了。 花椰菜炒饭的颜色搭配让人看了非常有食欲，真是应了那句：鸡蛋黄，青瓜青，豌豆颗颗如珠玉。 花 椰 菜 炒 饭 花椰菜1颗/黄瓜1根/胡萝卜1条 鸡蛋2个/洋葱1个/火腿肠2根 玉米粒、青豆、生抽适量 1. 将花椰菜洗净切碎（若使用料理机打碎，形状更接近米粒）。 2. 黄瓜、胡萝卜、洋葱、火腿肠等配菜切粒备用。 3. 鸡蛋搅打后下锅滑散，越碎越好。
4. 蔬菜、火腿先下锅翻炒片刻。
5. 倒入主角花椰菜翻炒均匀，加事先滑熟的鸡蛋，最后生抽调味。
装盘点缀一片薄荷叶，美食君版花椰菜炒饭就完成啦！是不是非常的简单？
蔬菜非常清新，这种口感区别于沙拉，沙拉味美，但吃多了会觉得有些寡淡；花椰菜口感丰富，一碗下肚也不觉得腻。
就算是喜欢重口味的美食君，在做减脂餐的时候，也一定会遵循低盐少油的道理。 有“食神”之称的美食家蔡澜在书中提到：“懂得吃的人，不会胖的。”言下之意，会吃的人懂得均衡营养，不过度摄取，老话叫懂分寸。
美食君致力做一个会吃懂吃的人，什么小肚腩、小赘肉，吃完这碗花椰菜炒饭，统统都消失。
1. 宝宝辅食 ——把食材切碎一点作为宝宝辅食也很棒，营养又健康。
微信改版了 好多人跟美食君说 都找不到你们了 其实只要把美食工坊置顶就可以了 只需要5步 简单教你置顶美食君
|
|
|
