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肝脏是人体非常重要的排毒器，同时也很容易受到损伤，不良的生活习惯如抽烟、喝酒、熬夜等都可能对肝脏造成影响。因此，平时就应该重视肝脏健康情况，做好护养肝脏的工作，尤其在春天需要注意饮食习惯。 肝不好，3个部位会发黑 1、脸色发黑 脸色发黑是肝脏不好的表现之一，因为人体肝脏会进行铁元素的代谢，铁元素也会在肝脏堆积。如果肝脏出现问题，铁元素就会进入人体血液中，导致脸色发黑；如果发展到肝病，还会使皮肤失去弹性，变得干燥、粗糙。 2、黑眼圈 肝不好的人眼圈周围会变灰暗，出现黑眼圈的情况，部分肝病患者还会有眼袋。 3、唇色黑紫 肝脏气血通畅时，人体唇色一般呈现淡粉色。但如果肝气郁结，造成血瘀不畅，人体嘴唇的颜色就会变成青紫色或青黑色。 春季养肝，3种食物少不了 1、蔬菜水果类 新鲜的绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、西兰花、豆苗、莴笋等，可以为人体提供丰富的纤维素、矿物质和多种维生素。此外，水果也含有较多的糖分，经常食用有助于促进肝脏的排毒功能，消除人体疲劳，增强人体免疫力，预防肝脏疾病。 2、蛋白质类 多摄入富含蛋白质的食物也有益肝脏健康，因为蛋白质可以修复肝细胞的损伤，加快肝细胞的再生，保证肝脏功能的正常运作。建议平时多吃鱼类、鸡蛋或多喝牛奶等高蛋白质食物。 3、白开水 每天补充足够的水分，有助于加快新陈代谢，帮助清肠排毒，从而减轻肝脏负担。建议每天晨起时先空腹喝下一杯温的白开水。 春季养肝除了需要在饮食上多加注意，避免食用烧烤、油腻等食物；也要重视养成良好的生活习惯，远离烟酒，保障充足的睡眠时间和良好睡眠质量。另外，还要保持平和的心态，避免情绪太过激动，同时注意不要久坐不动，缺乏运动会降低人体抵抗力和免疫力，增大患肝病的几率。 |
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