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大家好，我是饮膳内参。夏季是一些想要减肥的女性最苦恼的季节。很多人想通过节食减肥，原本以为少吃主食，专吃水果会达到减肥的目的，殊不知一不小吃了这类水果却适得其反，反而长胖了，这是为啥呢？  很多常识告诉人们，水果含有大量的维生素，矿物质，大都是人体需要的营养成分，不过不是所有水果都可以任意食用，尤其是夏天想要减肥的女性，吃水果自然成了她们减肥的首选，但是这些水果拿来当做减肥餐却不是最好的选择，尤其以下这4种水果。  1、牛油果牛油果，也有人称为长寿果。它含有的蛋白质、维生素E和维他命有助于延缓衰老，且具有滋润皮肤，收缩毛孔的作用，因为受到很多女性的青睐。不过对于正在减肥的女性却并不适合多吃，据营养机构研究，吃掉一颗普通大小的牛油果，相当于吃下了三碗米饭。所以想要在夏季减肥，还是尽量少吃牛油果。 2、榴莲号称水果之王的榴莲绝对不是浪得虚名，不过如果你要减肥，不管怎么喜欢吃榴莲，一定要忍住，尤其不要用榴莲代替晚餐，倘若一整个榴莲吃下去，可能少吃几顿晚餐都抵不掉。 3、菠萝蜜菠萝蜜含有大量糖分，这些糖分和日常所吃的白米饭一样，要是过多的食用，极有可能会导致越吃越胖的现象，对于减肥非常不利。
其实想要正确健康的减肥，饮膳内参推荐大家先去认识一个名词——食物血糖生成指数食物血糖生成指数就是指一种食物提高人体血糖的即时效应，反映了这个食物对血糖升高的影响程度。一般来说富含膳食纤维，以及葡萄糖含量低的食物，对于升高血糖的指数都相对较低，因此这类水果也更有利于减肥。 想要在夏季减肥的女性，可以适当多食用以下这些水果：1 梨： 其纤维素含量在各类水果中较高，一个普通的梨含有的纤维素约有4克之多。纤维素越多意味着更强的饱腹感，也就说吃了不容易出现饥饿感。也能更好的稳定血糖。 2 苹果：苹果也含有丰富纤维素。一个普通苹果的皮含膳食纤维4.4克。如果削皮后的苹果肉膳食纤维约为2.1克。一天吃一个苹果对于所有人来说，都是不错的选择。 3 瓜果类：例如西瓜、哈密瓜等。这类瓜果都含有丰富的水分，热量也并不是很高。所以比较适合减肥女性食用。
5 葡萄：葡萄的减肥原理和樱桃是一样的。普通的糖分也不会快速被人体吸收。
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来自： gjkgdsxbkjfc > 《减肥理论知识》
4、大枣这个很熟悉了，尤其是一些蜜枣，含糖量也是非常的高。这类高糖的食物都是减肥的禁忌，所以要尽量少吃一些，食用过多可能让之前的努力减肥都白费。
4 樱桃：其升血糖指数非常低，尽管樱桃吃起来很甜，但是其中很多糖分却不易被血液吸收，所以也不会让血糖快速上升。血糖都稳定，不仅对于减肥者有很大帮助，对于一些糖尿病患者也是很有用。人体一旦食用过多升血糖指数高的食物，就会导致血糖快速上升，进而身体就会分泌更多胰岛素，这样就容易导致更多脂肪的合成。
