 一个优秀的习练者≠一个优秀的瑜伽老师。成为一名瑜伽老师，并不仅仅需要对瑜伽的精通，还需要良好的素养、表达力、控制力等等。接触过很多资深的瑜伽名师，他们可能已经教授瑜伽四五十年了，却仍旧认为自己在瑜伽老师这条路上还有太多需要学习。 无论是一对一私教，小班教学，还是数十人的大课，都可能遇到各种各样的问题，处理得不好，课堂失去控制，教学就达不到预期效果，甚至造成一些不可想象的恶果。因此，如何把控课堂，如何避免课堂失去控制，是所有老师需要终身学习的一门学问。 就这一问题，我们咨询了多位来自不同流派、服务于不同瑜伽群体、平均教龄超过30年的资深瑜伽老师，请他们用多年的经验告诉我们—— 如何避免瑜伽课堂失去控制？ 《瑜伽》杂志专家访谈  David Swenson 教龄47年 顶级阿斯汤加瑜伽指导者 跟随K. Pattabhi Jois 学习数十年 出版了阿斯汤加畅销书《习练手册》 这是个很重要的问题。老师必须能控制住课堂，这样才能确保安全，课程内容才能清晰传达，教室整体能量和谐。要控制课堂并不容易，但我们也有一些技巧： 利用嗓音：有时候控制课堂全靠嗓音。一旦觉得好像有点失控，就可以拿嗓音当工具来控制局面。你还记得父母为了唤起我们注意，或是不让我们做某事的时候，使用的那种特别的嗓音吗？倒不是说要大喊大叫才行，但必须要投射出自信和明确，让人知道我们需要所有人都不再说话，平静下来，集中注意力。嗓音的使用和任何一种教学技巧一样，都是需要练习的。有时候甚至可以使用全球通用的“嘘！”。 让学生愿意听讲：获得学生真心的尊重和要求学生尊重是两码事。要让学生真心尊重，需要实际行动，还需要知识渊博。所以，我们教授的科目一定要非常精通才行。要获得学生的尊重，必须要展现出对所教科目的精通。不光是身体能力，还要有知识内在的深度，这种深度通过话语就能展现出来，要通过我们的行动以及传达知识的能力得到强化。掌控课堂就是这个意思。而要求学生尊重则是告诉学生必须要尊重老师，听老师的话，仅仅是因为老师站在课堂的前面。有时候老师会失了身份，甚至会朝学生叫嚷，以显示自己更高一级。但事实上，这样的姿态毫无意义。究竟是因为知识渊博而受到学生尊重，还是出于自我意识和权力迫使学生尊重，学生自己会看，会感受，最终也会理解。 态度真诚：行为举止要真诚、真实、谦逊，这些素质能够帮你赢得学生的尊重。知道什么要真诚，不要不懂装懂。  帮助学生调整体式的David Swenson 气场强大：真正的力量并非来自于大喊大叫，专横跋扈。课堂上要说清楚：哪些行为是可以接受的，哪些不行。然后落实下去，勇敢面对那些挑战你权威，不听指令，不守规矩的学生。有一些学生真的不想听老师讲课，不愿意听从任何指令，上课时常常做自己的事情。遇到这种情况有不同的解决方法。一种方法就是在课上直接叫他们出来站到教室前面，耐心地请他们听课，听从指令。可以告诉他们，这是为了他们的安全着想，因为你的指令目的是帮助他们深入习练，同时你也希望他们安全、开心。 如果这样没有用，他们还是不改，那么课后找他们谈谈。跟他们说，或许你这个老师不适合教他们。他们上课是花了钱的，也就是说，签了某种“合约”，他们来上你的课，获得你的指导。你可以告诉他们，他们花了钱寻求你的指导，但似乎又不愿意接受，所以说你这个老师可能不适合他们，最好换一位老师或是换一个课程。 可能开口很难，但是这很重要，否则他们有可能会在课上干扰别人，破坏课堂的整体性和能量的和谐。当然语气可以温和些。可以说，这并不能反映出他们的品格，我们不是针对谁，只是希望学生能有最好的安排，能帮助他们成长。 保持开心：要热爱自己的事业，珍惜教授瑜伽的机会！能与大家分享这神奇的旅程是一项真正的荣耀。如果老师表现出这种喜悦和兴奋，学生一定会感受到，自然愿意集中精力听你讲课，让自己也沉浸在那种良性的磁场里面！  Mark Stephens 教龄23年 国际著名瑜伽培训导师 著有瑜伽教学四部曲：《教授瑜伽》《瑜伽序列》《瑜伽调整》《瑜伽理疗》 通常来说，在考虑掌控课堂全局的问题上，我们首先会想到的是一帮精力充沛的孩子在教室里嬉笑打闹扰乱秩序，而没有想到瑜伽课上可能也会遇到这一问题。但是有时候，即便是已经成年的瑜伽学员，同样也会给课堂造成困扰。比如说，有些学员会在课上翻看手机短信，有些学员会在教室前面或是中间炫耀他们的“杂技”，还有的则可能是在闲聊等。 总体而言，多数瑜伽学员都会很尊重他们的老师，也会遵守瑜伽馆的准则。同伴关系能够很好地维持和延续这种规则理念，新学员从那些资深的学员身上，可以看到在教室中应当如何对待老师。 然而，还是会存在一些问题。在解决掌控课堂秩序的问题上，非常重要的一点就是：瑜伽馆的馆主或是管理者应当设定一套清晰明确的行为守则，包括保持干净、避免浓重气味、不得穿鞋进入以及不能携带手机（如果包含这一点，那是很幸运的！）等。当然，也可以强调一下学员的责任，比如辅具的摆放、垫子的清洁，还有听从老师的指导等。 如果有学生经常违反规则、扰乱课堂秩序或是表现出不礼貌的行为，那么很有必要直接与他进行沟通。带着共情和慈爱之心，但是同时也要清晰而坚定地表明自己的态度。根据不同情况合理应对，有时候在交流时让瑜伽馆主在场也会比较有帮助。 如果一些较为资深的瑜伽学员想要做一些超出老师所引导的动作时，可以考虑对此表示支持，但也要明确地告诉这些学生，他们需要去到教室后方练习，不要干扰到教室里的其他学生，同时，还要小心谨慎地观察他们的动作。最后，老师的声音也是很重要的。在某些情况下，我们会尽量让嗓音保持轻柔舒适，但有时候给出态度强硬而明确直接的指令也是很重要的。因而，要把握好语言和语气，了解它们所能产生的效果。 保持深呼吸，始终尽力做好，尝试让自己保持轻松的心态，即便可能在非常困难的情境下。  John Schumacher 教龄46年 艾扬格高级教师 美国顶级艾扬格瑜伽馆的创始人 跟随B.K.S. 艾扬格大师学习数十年 避免课堂失控的最好方法是从一开始就树立权威。我说树立权威，并不是说让你凶，让你专横。树立权威的方式多种多样，每位老师都应该找到适合自己的方式。 我树立权威的一个方法就是告诉学生：瑜伽习练一个最重要的方面就是心在当下，精神专注。要怎么做到呢？我和他们说，我们来做一个叫做“西蒙说（Simon Says）”的游戏。这个游戏西方国家的孩子们都知道，组长让组员做一些肢体任务。如果组长在说出指令之前加上了“西蒙说”三个字，组员就执行任务。比如说我是组长，我说“西蒙说：举起双臂”，组员就必须举起双臂。但如果我只是说“举起双臂”，前面没加“西蒙说”三个字，这时举起双臂的组员就要被淘汰出局。这就需要时刻注意组长说了什么。我告诉学生我就是西蒙，我说的话都是“西蒙说”。说这话的时候我的脸上带着微笑。  2018年10月，John Schumacher来华授课 虽然只是个孩子的游戏，但是非常符合瑜伽的理念，参与者必须完全专注于当下，时刻聆听组长在说什么。通过这种方式，我成功获得了学生的注意力，让他们听我说话，同时我也把整个过程放在做游戏的情境之下。正如我之前所说的，获得并保持学生注意力的方式有很多种。我使用这个方法几十年屡试不爽。 不管你选择了哪种方式，要树立权威的最好方式就是成为权威。如果你对你的工作非常了解且充满自信，学生能感觉得到。如果你比较随便漫不经心，学生也能感受得到，自己也会跟着随便起来。你的教学和表现来自于你的习练。认真且快乐地习练，就能在课堂上营造认真和快乐的氛围，学生就会愿意听你指令。  王东旭 教龄9年 Traika 儿童瑜伽创立者、独立瑜伽学者 与夫人晏正蓉（Lisa）一同教授儿童瑜伽9年 译有《帕坦伽利瑜伽经之光》《瑜伽经的核心》《唱诵瑜伽》等 《瑜伽经》里有两个大家非常熟悉的词汇，一个是yama（禁制），yama 是瑜伽八支第一支。作为一个梵语词汇，除了“禁制”，它还有很多其他意思，其中也包含“控制”，而且是指自我控制，而不是通过别人的某种方法或者行为控制你。瑜伽课堂上，无论是老师还是同学，没有人希望被控制，老师也始终不希望在课堂上控制学生。这不是一种好的师生联结关系。另外一个词是《瑜伽经》的第一章第二句yogaschittavrttinirodhahk 中的nirodhah。这句话翻译为“瑜伽就是为了控制意识的波动”。nirodhah 确实有“控制”的意思，但它还包括检视、止息的意思。综合来看，瑜伽希望修习者能够达到自我控制，而不是课堂控制你。这跟很多课堂上的状态是不同的。 在儿童瑜伽的几次教培里，受训的老师发现有一两次班上有孩子不停地动来动去，甚至打闹、发出声音，我和Lisa 老师作为教培的负责老师并没有去约束这些孩子，以致有人投诉：老师，为什么不管管这个孩子？但是大家回头就会发现，有时候这个孩子上午还在闹，到了下午就已经融入课堂；也有孩子一整天都不消停，但是到了第二天就好了。我们通过某些方法，可能是我或Lisa 老师跟孩子的一段悄悄话或者对话，就做到让孩子能比较好地自我控制、融入课堂。大家之所以会恐惧孩子不受控、恐惧课堂上有人跟别人不一致， 最重要的原因是小我在起作用——觉得当下面有几十个、上百个人在听课，作为老师居然不能控场很没有面子。但反过来想，与其想着如何靠你的能量和力量去约束他，不如去找联结点。所以每当我跟Lisa老师看到课堂上有一个新来的孩子不能跟大家融合到一起，我们首先考虑的不是怎么约束他，而是观察这个孩子，他喜欢体式部分、唱诵部分、通识部分、游戏部分还是专注法、休息术？哪个环节可以让我们跟这个孩子联结上？然后在这个联结点做工作。  儿童瑜伽课后，孩子们用无人机自拍 要通过一些合适的方式、技巧去达成联结，这考验老师的几个能力。第一，观察力，老师能否在很短的时间内观察到一个人的特质并结合他的特质向某种课程偏斜，那么这个孩子就会觉得这个课是真的对他胃口的，并迅速跟老师建立起联结。第二，制造趣味性的能力。同一个教培导师教出两个学生，他们自我习练的水平都很高，但是表现出了不同的讲课能力——一个讲得绘声绘色，一个讲得比较生涩。前者的课程肯定受孩子们喜欢。所以一个优秀的习练者不见得可以成为一个优秀的老师。这是一种教学授课、完善课程的能力。第三，也是我认为最重要的能力——制造能量场的能力。我跟Lisa 老师不太建议做儿童私教课，虽然不反对，但是我们不支持。瑜伽比较重视同修、共修，一批人在固定的时候、固定的地点一起在老师的带领下练习，同学之间就能形成一种能量场。而私教就是老师跟这个学生能量的单点联结，如果同学的能量比较低，老师的能量就在不断地补充这个学生的能量。一群同学往往会起到N 个1 相加大于N 的效果，每个人都成为这个场的能量创造者，每个同学和老师本人都能在这个能量场中享受到瑜伽习练的美好的能量感。作为老师需要有启动这个能量场的能力，让每个学生感知到，经过一段时间，每个学生都会成为能量场的贡献者。 我们希望做到的比较好的课堂状态可以分为三步走：第一步是老师和学生之间的联结，联结非常重要，没有联结就没有瑜伽后面的一切，所以Yoga 就是联结；第二步是控制，这种控制不是老师以能量去压制，而是老师要把练习的场带起来，让这个场具有瑜伽能量，让每一个学生、习练者融入这个场之中；最后一步是不控制，因为每个学生都处在自我控制的状态，老师与学生之间是能量共生的关系，最终老师仅在一些点上对学生进行点拨，从而达到更好的能量提升以及更深度的联结。这才是瑜伽课堂控制的最好状态。 |
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