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“妊娠纹是宝宝送给妈妈的第一份礼物”，听起来好像很美，但这是自我安慰的谎言吧。 谁会愿意自己好好的肚皮变成个大花脸,从此告别比基尼,露脐装,或许你会说，我保守不穿这些, 那在老公面前呢,你要24小时遮住肚子吗? 妊娠纹, 简直就是辣妈与大妈的分水岭。  请输入图片描述 有研究表明，80%以上的孕妈都会长妊娠纹， 这听上去似乎有点夸张，但确实是大部分宝妈都没能躲过的问题，而妊娠纹和伤疤一样，一旦形成无法完全消除。 提前预防，防止孕期出现妊娠纹是唯一的解决方法。 所以今天，就跟孕妈们分享，怎样才能有效的预防妊娠纹。 一、 先来了解一下什么是妊娠纹 妊娠纹是萎缩纹的一种，是人体在孕期、体重剧增过程中皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，产生的皮肤纤维断裂现象，呈现红色、白色或紫色的条纹。 二、 长妊娠纹的原因有哪些？ 1. 真皮组织被撑开而断裂 随着怀孕子宫的扩大、胎儿的生长和羊水的增加，使得孕妇腹部快速膨胀而引起。当皮肤被撑开时，表皮还有能力配合腹围扩展的速度，但真皮组织就无法跟得上腹部膨大的速度，当超过一定限度时，皮肤胶原纤维、弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形或花斑样裂纹。 关于妊娠纹长什么样，大家可以自行百度或脑补，因为实在不忍直视，就不放在这里倒大家胃口了。 2. 遗传因素 研究发现妊娠纹有很大一部分是来自遗传，如果你妈在怀你的时候长了妊娠纹，你怀孕时长纹的几率更大，相反，如果妈妈肚皮白净，你长纹的几率也就相对变小。也就是大家常说的个人体质不一样。 我发现身边很多人，会以遗传为借口，直接放弃自己的预防，认为“我妈生我长纹了，那我肯定也会长，干嘛还要费劲护理，只能顺其自然听天由命了。”真是佛系孕妈啊，一切看缘分是么。  请输入图片描述 但长妊娠纹，只是几率大小的问题而已，并不是绝对。曾经有个宝妈看到妈妈肚皮上的大花纹，吓得不敢生孩子，我这么爱（臭）美的女人，怎么能容忍自己身上爬满西瓜腾样的东西。 但生活还是得继续，娃还是得生啊，所以在备孕开始就得做非常多的功课，并且在怀孕过程中一直坚持做妊娠纹的护理，不敢有丝毫怠慢，事实证明了，遗传并不是绝对，所以宝妈不到最后一刻都不要放弃自己。至少可以让伤害降到最低。 3. 其他外界因素 除了体重增速过快和遗传因素影响，孕妇如果长期使用激素类药物、过早妊娠等，也都会对是否长纹、长多少纹有影响。 二、妊娠纹生长在哪些部位？ 妊娠纹的出现最多的部位是腹部两侧，腹部下方，大腿内侧，屁股还有胸部， 也有一些会出现在后腰，大腿外侧、肩膀、手臂等。妊娠纹的范围有大有小，小则只有腹部外侧或大腿几条而已；大则整个腹部及下胸部皆有。 所以大家不要只顾着肚子，胸上长妊娠纹，更可怕好吗。 三、哪些人容易长妊娠纹？ 1. 体重增长过快的孕妈 孕前体重偏重或者孕期体重增长过多，皮肤就很容易被撑爆，出现纤维断裂。如果怀孕期间，体重增长速度过快，对皮肤造成较大压力，也会出现妊娠纹。 2. 皮肤干燥、修复能力差的人 皮肤干燥，皮肤弹性就会下降，当体重增加的时候，皮肤缺乏延展性，就很容易被撑裂出现孕纹。 如果皮肤的修复能力不好，怀孕时也很容易出现妊娠纹，皮肤的修复能力可以根据平时自己的情况判断，比如摔破可破是否会很快修复，会不会留疤，是不是疤痕体质等。 3. 高龄孕妈 很多女人的代谢能力都不是很好，而年龄越大的孕妈皮肤代谢能力，弹性和修复能力就远不如年轻人，所以如果初次怀孕是高龄产妇，出现妊娠纹的几率可能就更大。而且高龄孕妇也会更辛苦风险更大。所以想生娃，最好都赶在35岁以前哦，生二胎也是。  请输入图片描述 四、如何有效的预防妊娠纹？ 铺垫了那么多，才到最关键的环节，也是希望大家能引起重视，虽然我们不能百分百的保证不长，但是坚持做了这些方法，至少可以把伤害降到最低。为了美和一辈子的性福，宝妈们一起行动起来吧。 1. 控制体重增长速度 前面也说了， 妊娠纹的主要原因是体重增长过快导致皮肤胶原纤维、弹性纤维发生断裂。所以控制体重增长速度是预防妊娠纹的重中之重。 整个孕期体重增长多少，是因人而异的，一般来说，要控制在11至14公斤，但更准确的数值，需要根据你自己孕前的体重指数来计算，简单的说，孕前如果比较胖，孕期则需要长的就更少。 这里需要提醒的是，我们不仅要控制整体的增长斤数，更重要的是控制增长速度，我见过到临产前几天才长纹的。真是太可惜了。 长胎不长肉，生完立即瘦 你要的方法都在这里 总的来说，控制体重增长速度，就是要“管住嘴，迈开腿”，保证均衡、营养的膳食，避免摄入过多热量，加上适度的运动锻炼。 控制体重增长不仅是能预防妊娠纹，对生产和胎儿也都有很多好处，以及对产妇生后的身材恢复也是百利无害的。 宝妈们在孕期要养成每天称体重的习惯，及时记录及时调整。 2. 正确使用橄榄油及按摩 1) 每天使用橄榄油按摩腹部，可以增加腹部皮肤的延展性，有助于减少妊娠纹的发生。 2) 橄榄油要选择纯天然的，不含添加剂的，我是直接用的食用橄榄油，安全放心。 3) 建议一怀孕就开始使用（至少是怀孕3个月时开始），在肚皮、大腿内外侧、胸部及臀部，容易生长的位置，每天大约一勺的量。 涂抹后，按摩至吸收，一直要用到宝宝出生为止，少一天也不行哦。 4) 按摩肚子的时候，力道要轻。以肚脐为中心，顺时针方向画圈按摩。可以下方示意图。 5) 宝妈们要养成每天照镜子的习惯，因为说不定开始长纹了，你还不知道，因为有时候 妊娠纹长在肚脐下方，不照镜子直接低头是看不到的。对于刚刚长出的妊娠纹，立即使用橄榄油按摩，长期下来也可以让妊娠纹淡化。 6) 每天早晚护理一次，可不能偷懒哦。 另外，孕妈每天在淋浴时，用比体温略凉的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，也可以增强皮肤弹性，淋浴后记得给全身擦上润肤霜，尤其是生活在北方的妈妈，还有冬季，一定要避免皮肤干燥。 3. 适当运动，增强皮肤弹性 运气适当运动，可以增强皮肤弹性，保护肌肤纤维组织。避免皮肤的弹力纤维和胶原纤维断裂形成妊娠纹。 瑜伽、孕妇操、快走都是不错的选择。 4. 饮食上多补充维生素C 在怀孕期间，多吃点富含维生素 C 、富含蛋白质的食物，可以帮助提高皮肤弹性，减少妊娠纹生长的可能。 富含维生素 C 的食物主要是新鲜的蔬菜和水果，一般叶子菜和酸味水果中含量较多，如油菜、卷心菜、西红柿、橙子、猕猴桃等。 但孕妈不要一味的进补哦， 毕竟控制体重增长才是最重要的方法。补充维生素C和蛋白质只是辅助，比如孕妈在吃水果的时候，要控制一天只能吃一个， 比如今天吃一个橙子， 就不要吃其他水果了，然后橙子可以分成两半，上午吃一半下午吃一半， 这样可以降低糖分的摄入。 5. 肚子比较大，可以使用托腹带 托腹带可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。 如果孕妈比较胖，肚子比较大，后期可以使用托腹带承担部分腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。减少肚皮弹性纤维和胶原纤维的断裂，不过建议到最后一个月就不要使用托腹带了， 以免影响孕后期胎儿入盆。 五、已经有了妊娠纹，该怎么办？ 一旦长了妊娠纹，能够成功复原的人其实非常少，对于已经长纹的妈妈，只能是凭借自身努力来尽量让纹儿变得淡一些。 妊娠纹产生的根本原因是皮肤中胶原纤维和弹力纤维的断裂及减少， 生完宝宝后三个月是淡化妊娠纹的最佳时机。可以尝试以下方法： 1. 按摩促进血液循环 每天用热毛巾热敷几分钟，然后涂抹一些专用的妊娠纹产品局部按摩，有利于促进血液循环，可以帮助妊娠纹淡化，需要长时间坚持，效果也比较微弱。也要防止对修复产品过敏，可以先少量试用一下。观察一天不过敏再继续使用。 因为处于哺乳期，安全起见，可以使用婴儿润肤油，在婴儿润肤油里滴几滴VE。混合后使用。 2. 运动促进身体代谢 可以做一些有氧运动，促进身体的新陈代谢，消耗脂肪，从而淡化妊娠纹。尤其是腿部、臀部的纹的淡化效果会比较明显。 不过产后妈咪身体比较虚弱，运动可以量力而行， 建议产后2个月开始运动锻炼，先从温和的瑜伽、健身操开始，逐步增加运动量。 3. 借助医学手段淡化 相比其他几种方法，采用医学手段修复妊娠纹会更加方便，效果更直接一些。可以帮助紧致皮肤，淡化妊娠纹。不过各种医学方式也都有相应的弊端和风险，宝妈需要了解清楚后再做决定。 愿每个准妈妈都能有效对抗妊娠纹！大家来讨论一下， 你长妊娠纹了吗？ 你是怎么预防的呢？
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