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杨莹莹  一、治扁桃炎和咽头炎，要消除脖子僵硬，用鼻呼吸，改善血液循环 【概论】 在感冒的时候，喉咙肿疼，这是因有急性扁桃体炎，而且很容易转为习惯性和慢性炎症；如果不完全治愈，喉咙和脖子总有一种抑郁感，进而，还会引起胃肠障碍和肾脏疾患。 咽头炎是感冒引起的，声音嘶哑，声带发红，有炎症，也是易转慢性，稍微吸入污浊的空气，喉咙的粘膜立即就会充血。 原因都是脖子的姿势不好，颈椎不正。炎症发生时，从肩部到脖子，肌肉非常僵硬，肌肉的僵硬阻碍血液向喉咙流通，所以，首先应解除肌肉的僵硬。 【练法】 （一） 1正盘坐。（图1） 2脖子向后尽量弯曲、变曲、再弯曲。数十秒中以后，以非常慢的速度返回。（图2） 3以同样的要领，向斜右后方尽量弯曲。闭目，数十秒钟以后，僵硬就会解除。 4以同样的要领向斜左后方尽量弯曲。 5以非常慢的速度，认真地转脖子也是有效的。 （二） 另外，有扁桃炎和咽头炎的人，鼻子不通气，所以用口呼吸，吸入病毒菌。鼻子里面有绒毛和纤毛，可以阻止病毒菌和灰尘的侵入。可是，口中却没有这种防御装置，扁桃腺和喉咙自然就要肿了。 平时，要养成闭口用鼻呼吸的习惯，特别是，当用一个鼻孔呼出吸进时，一下子就知道是哪个鼻孔堵塞了，则对此进行治疗。 1用右手的拇指按住右侧的鼻翼，用左鼻孔呼吸，先呼出，然后慢慢地吸气。 2接着用右手的食指按住左侧的鼻翼，同样先呼气，再吸气。 慢慢地反复三次。 3肩硬、脖硬状态解除以后，用鼻子呼吸，吸入氧气，接着练习“狮子变形式”改善喉咙的血液循环。 （1）以“莲花式”把脚盘起来。 （2）两手放膝前约1米处，一边调节，一边举腰，用两膝支撑。（图3） （3）两手依然盘在一起，向后弯腰，上体使劲向前方挺出，下腹近于着地。这时两手着地，身体较稳，拉回下腭，充分地立起脖子，把脸做成“狮子式”，睁开眼睛，一边吐气，一边宽宽地、长长地吐出舌头。然后收舌、闭口、用鼻子吸气。如此练习。（图4） 二、治耳鸣，要改善脖子和耳朵的血液循环 【概论】 中耳炎、内耳炎、美尼尔氏综合症、高血压、贫血、动脉硬化症、更年期障碍等疾病都会引起耳鸣。中耳炎的耳鸣好似脉搏跳动的低音；内耳炎、美尼尔氏综合症的耳鸣是当当的响声；其他病的耳鸣，多数如同蝉叫。 耳鸣都是因為耳周围的血管堵塞，血液不能顺利地通过造成的。 【练法】 首先要给血管以刺激，改善脖子和耳朵的血液循环，同时矫正脖子的姿势，调节自律神经。即用“拱门式B”，头顶着地，刺激揉搓脖子上的血管。 1仰卧。（图5） 2两脚按骨盆宽度打开，膝盖立起，脚后跟拉向臀部。（图6） 3两手放在耳两旁，指尖向肩部，手掌着地，腹部高抬离地。（图7） 4腰部离地，肩、脖子浮起，用头顶支撑。这时，胸和腹向后弯，成拱门状。头顶地，一边调整手足，一边活动脖子。初做要慎重，切忌勉强。（图8） |
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