血液里“油”太多，血管易堵，戒3事动3处，血管越来越通畅

血液当中会存在一些脂质，比如甘油三酯和胆固醇，这些都是血脂中的一种。它们合理的存在对身体是有一定的帮助的，可若是含量增加超出合理范围，会使得血液变得油腻腻，这样下去，就容易引起血液粘稠血管堵塞。

甘油三酯或是胆固醇等大量脂质堵塞血管，不仅容易使血管出现硬化的情况，还会进一步使与血管连通的相应器官部位出现缺血缺氧的情况，进而引发心梗、脑卒中等心脑血管危机。

戒3事动3处，清掉血液脂质，血管越来越通畅

1戒：烟酒

长期大量吸烟，会造成血管的钙化，一旦出现血管钙化，血管的弹力便会减少，容易诱发血管出血，增加血脂含量，引起严重的心脑血管疾病。长期大量饮酒，会产生让身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。

2戒：荤食

饮食中荤食过多，大鱼大肉，会使脂肪摄入过多，身体无法完全吸收，便会将多余的脂肪聚集在血液和各脏器上。这样会增加血液的粘稠度，且易导致脂质代谢发生变化，最终易诱发血管堵塞。

3戒：懒惰

懒惰、久坐、不运动，是血管堵塞的最大的诱因。长期不运动，会使血管里面的脂质没办法顺利排出体外，会导致血液流速变慢，血液容易变粘稠，最终堵塞血管，增加血栓形成的风险。

1动：嘴

将嘴巴以最大限度地张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉；每次做30下，早晚各一次。每日坚持做，可加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。

2动：手

双臂弯曲90°于腹前，双手握拳，交替着向身体两侧甩开；屈肘甩手时，双臂耗费的力量大，每天做一次，每次20下即可；每日坚持做，可增强血液循环，使气血畅通，促进血液脂质排出。

3动：脚

坐好后，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，朝向自己，保持5秒后再慢慢放下；每次做20下，早晚各一次；每日坚持做，可改善血粘稠，预防血栓的形成。

降血脂，保护血管健康，每日要喝好3杯水

1、晨起一杯水

起床后记得喝一杯温开水，200ml即可，可帮助缓解血液粘稠，稀释血液，对血管起到保护作用，也能有效预防早起后发生心脑血管疾病的风险。

2、三餐一杯汁

三餐之后，可以选择喝些能帮降血脂的植物汁水，比如荞子霜桑发酵液，利用荞子、霜后桑叶这些药食同源食物中的降脂成分，来帮助清除血液中的甘油三酯和胆固醇，抑制脂质生成，防止血管堵塞，保护血管健康。

3、睡前一杯水

睡觉之后人体要经过漫长的一个缺水状态，血液容易变粘稠，所以如果是血脂偏高的人建议睡前最好是能喝一些水，这样可以防止夜间由于血液粘稠导致血管堵塞引起危及的心脑血管问题。