喜欢睡前玩手机，近视是小，不用多久几个麻烦或许就会找上门

英国有研究报道：幸福感和睡眠质量有关，晚上10点后还在玩手机的人， 白天更容易沮丧。70后睡前爱看书，80后爱失眠，90后睡得最晚。年轻的一代，也被称为最缺觉的一代。晚上睡不着，白天起不来，整天哈欠连天，啥原因呢？晚上睡前躺在床上玩手机，一玩就到凌晨1、2点。长期下去，不但眼睛被玩坏了，身体也吃不消开始抗议了。可能你也是深夜手机党的其中一员。虽然玩手机能带给我们不少乐趣，但是睡觉前总爱玩手机的人，或许用不了多久，就会有4个毛病找上门，希望你别发现的太晚。

晚上经常躺着玩手机的人，一旦发现以下四个变化，请立刻停止！

夜晚总是玩手机——出现不明原因的口臭

夜晚玩手机的人，因为姿势的原因，会导致唾液分泌的减少。所以在早起之后，就会明显的闻到嘴里有很强的异味。跟睡前躺着玩手机，而导致细菌的滋生是有一定的关系的。发生口臭的原因有很多，也可能是口腔疾病所导致，但不受这些因素影响，出现口臭，就要减少玩手机的频率了。

夜晚总是玩手机——眼干有眼屎、视力开始下降

玩手机不一定会伤眼，但是长时间的面对强光，会导致视力模糊。当眼睛疲劳之后，是会导致视力下降的。很多人的近视不是因为玩手机，而是因为你长时间的玩手机，特别是在夜晚玩手机。在玩手机的时候，因为要集中在手机的屏幕上，所以眼睛每分钟眨眼大概在四到七次左右。但是正常来说，我们每分钟眨眼至少要达到二十次左右。夜晚玩手机易导致眨眼次数减少，进而导致眼睛的干涩，长出眼屎，慢慢的视力也会变差。

夜晚总是玩手机——面部长出黑斑、皮肤粗糙

手机当中的辐射，其实对人体来说是可以忽略不计的。但是夜晚总是在黑暗当中玩手机的话，手机会不断的发散蓝光，这种运动波长与紫外线是有相似之处的。如果长时间在玩手机，就跟我们在太阳下晒差不多，皮肤本来就很脆弱，久而久之，就会导致面部长出一个个小黑斑，十分的影响美观，而且皮肤也会变得越来越差。

夜晚总是玩手机——腰部、颈椎酸痛不适

晚上总是躺着玩手机，比如说看部剧就会忘记切换姿势，当身体一直保持一个姿势，不但会导致腰酸背痛、脖子痛，时间长了，还可能发展成为颈椎病，出现腰脱等问题。如果明显的感到身体上面的不舒服，最好就不要躺着玩手机了。

睡前玩手机，如何把伤害降到最小？

首先，晚上玩手机，要开一盏灯。如果在深夜玩手机的话，不要直接的让灯光刺激到我们的眼睛，可以提前开一盏灯，这样可以防止手机的屏幕和周围过黑的环境形成对比，进而伤害视力。同时也要将屏幕的亮度调到最低，不要让手机屏幕直接的对着眼睛，可以稍微的倾斜一下。如果有夜间模式的，直接调到夜间模式是最好的。

其次，不要侧躺玩手机。侧着对眼睛所造成的压迫力是最大的，很容易导致双眼的视力偏差，而且枕头易导致眼部供血不足，还易导致眼睛的酸胀。如果实在想玩的话，也要采用仰卧的方式，这样可以减少对手肘以及脑部的负担，有助于血液的流动。

随着社会的发展，手机成为了我们每个人的必备品，但是也不要太过于依赖它了，晚上睡前及时的放下手机吧。

来源：健康点通