睡前“经常”玩手机的人，或不需多久，4大“坏处”找上门！

很多人都习惯在晚上睡觉前玩手机。刷网页，看电视剧，看电影或其他东西，可以正常播放手机，但有人玩了几个小时，这么长时间。这是非常糟糕的，伤害是巨大的，具体是什么，我们应该如何减少睡前玩手机的损害？睡前“经常”玩手机的人，或不需多久，4大“坏处”找上门！

1、视力减退：熬夜看手机最直接的影响就是对眼睛的，手机屏幕发出的蓝光对眼睛伤害很大，长时间玩手机必然对人的视力会有很大的影响，更不用说睡前玩手机或躺着玩手机了。很多人在睡前玩手机喜欢把灯关了，殊不知这样对眼睛的伤害十分大，长期一来，视力下降是必然的。此外，还有一些人总喜欢躺着玩手机，而长时间侧躺玩手机在一定程度上会压迫自己的眼睛，以至于使两只眼睛的视力会不一样，这也是很多近视人左右眼度数不一样的重要原因。因此，在玩手机时，不要躺着玩手机，尽量坐着玩。此外，玩手机时为了降低手机屏幕光对眼睛的伤害，最好是开着灯玩手机。

2、容易降低智力：为什么说会影响到智力呢?因为手机是存在辐射的情况，一般来说，手机的辐射不会给人体带来多大的伤害，但是在人体休息的时间里面，身体的免疫力都会趋于下降的趋势，也就是说更容易受到外界的干扰，长期在睡前玩手机，只会影响智力，还有记忆力，甚至会有不良的反应出现。

3、诱发颈椎病：因为在睡前躺着玩手机，自己的手臂都要持续同样的动作去刷着手机，更要时刻举着手机，一般坚持不到多久，就会出现肢体麻木的情况，而且还会导致肩膀酸痛，这样都是意味着肌肉劳损的前兆。

4、导致失眠：大多数人会出现睡前玩下手机，一玩却让自己难以入睡，尤其是看到一些刺激的视频或游戏时，甚至让人处于失眠的状态。这主要是因为玩手机在很大程度上会刺激到大脑，此时大脑会越来越活跃，以至于影响到人的正常睡眠。如果长期这样，大脑和人的身体无法得好到正常的休息就会使人出现精神状态不佳、浑身无力的感觉。

如何减少睡前玩手机造成的伤害？以下是3条建议：

首先，播放手机的姿势非常重要。尽量不要在身体侧面玩手机。建议不要使用俯卧位来玩手机。仰卧位是唯一推荐的姿势，但不能长时间播放。

其次，这是夜间玩手机的亮度问题。最好调整到夜间模式。在玩手机时，请将眼睛远离手机屏幕。尽量不要将手机屏幕直接倾斜在眼睛上。不要向上倾斜，所以颈部应该用力，长时间会疼痛;有光的问题，不要躲在床上，这可能会导致视力迅速下降。

最后，要注意休息，连续使用手机应控制在半小时内，当眼睛感到疲倦时，可以闭上眼睛或看远处，也可以滴眼药水，以缓解眼睛疲劳，如果眼睛出现不适，尽快去眼科就诊。

总之，不想通过玩手机给自己带来身体伤害，然后尽快控制玩手机的时间，然后正确理解玩手机时的注意事项。