特别喜欢在睡前玩手机的人，不用多久，就可能会“落下”5个毛病

小李站在镜子前，眼袋加重，皮肤发黄干燥，不禁抚摸着肌肤自言自语：“每天的护肤保养一丝不苟，为什么皮肤又变差了？”门外，妈妈听到了她的抱怨，便脱口而出：“还不是因为你总是玩手机！”

小李听后不禁反驳：“这跟玩手机有什么关系？”妈妈叉着腰说：“昨晚十二点多，我起来上厕所，看见你房间的灯还亮着，你肯定又是躺在床上玩手机。时间长了，你不生病谁生病？”

小李听后不禁疑惑，打开手机搜索：晚上睡前玩手机真的会导致皮肤变差吗？她想证明这两者之间并没有太大关系，然而搜索结果让她越来越沉默……

特别喜欢在睡前玩手机的人，不用多久，就可能会“落下”5个毛病

影响视力

有些人即使不早睡，也会关灯看手机，或者玩游戏、刷视频。这种行为会让我们的眼睛受到手机发出的光的刺激，从而对视力造成一定的影响。

而且，很多人喜欢侧躺在一边看手机，这样会压迫到我们的眼睛，如果长期如此，很可能会导致左右眼视力出现偏差，还会导致视力下降、近视、青光眼等眼部疾病。因此，建议大家尽量避免在关灯的情况下看手机，保护好自己的眼睛健康。

伤害颈椎

长时间玩手机会给颈椎带来巨大的伤害。首先，保持同一姿势不变，使得头部的重心前倾，导致颈椎肌肉和关节承受巨大压力，容易出现疼痛和僵硬。

此外，玩手机时头部的上下运动也需要颈椎的支撑，导致肌肉和关节持续受到拉伸和压迫，引发疼痛和僵硬。此外，长时间玩手机还可能导致颈椎炎性病变。总之，长时间玩手机对我们的颈椎极为不利。

影响睡眠

许多人喜欢在睡前沉迷于手机、刷微博、微信聊天、看抖音或追剧，这些事情虽然令人愉快，但会对睡眠和健康产生不良影响。睡前玩手机不仅会破坏睡眠，还会导致睡眠延迟、入睡困难和夜间频繁醒来等问题。

此外，大部分电子产品所发出的蓝光会对我们自身分泌的褪黑素产生影响，导致生物钟紊乱，因降此低，睡为眠了质获量得。更好的睡眠质量，我们应该在十一点以后尽量少玩或不玩手机。

皮肤变差

睡觉和玩手机会在很多方面导致皮肤恶化。首先，手机长时间直接辐射面部皮肤会导致毛孔增加，而很多人一玩手机就停不下来，就会导致失眠现象的发生。

而失眠会使皮肤变黑，甚至导致粉刺和因斑此点，的当出人现们。认为皮肤恶化是由于年龄的原因才出现的时候，也应该反思一下自己的生活习惯。

容易头痛、影响记忆力

当我们凝视手机时，眼睛会接收到大量的视觉刺激，犹如狂风暴雨般冲击着大脑，导致强烈的兴奋和活跃状态。如果大脑长期处于这种刺激状态下，就容易出现失眠、多梦易醒等睡眠问题。

同时，大脑的健康也需要充足的睡眠来维护，如果经常在睡前玩手机，就会影响大脑的正常功能，加速大脑神经的退化。

手机辐射对人体的危害有多大？

手机需要发射无线电波才能与最近的基站取得联系，再通过基站与另一部手机取得联系，从而实现通话和短信。这种无线电波就是我们所说的手机辐射，会被人体或多或少地吸收，对人体造成伤害。

虽然有人声称手机等移动通讯工具产生的电磁辐射可以改变DNA，或者导致白血病、癌症、心脏病，甚至影响生育能力，但这些说法有些夸张。与我们日夜相伴的家用电器，如电脑，在使用过程中会产生非电离辐射，主要是产生热能，一般不会对人体造成伤害。

另外，注意不要把手机当作胸饰，将手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产即生使一在定低的辐影射响的。待机状态下，手机周围的电磁辐射也会对人体造成伤害，引起心力衰竭特。别是对于患有心律失常的人来说，更要避免将手机放在胸前。

夜晚数字诱惑如何破除？抗击晚间手机瘾妙招！

一、制定一个固定的睡前计划，例如进行一些轻松的活动，如阅读书籍、倾听音乐或进行冥想，以帮助放松身心。

二、设定一个禁用手机的时间，例如晚上10点，将手机设置为禁用或飞行模式，以限制手机的使用时间。

三、将手机放置在离床边较远的地方，避免在床上容易拿到手。使用用蓝光过滤器等辅助应用，能够减少手机屏幕的蓝光，有助于改善睡眠质量，更容易入睡。

四、设定一个目标，例如连续一周在晚饭后或睡成前功一完小成时目不标使后用，手可机以。逐渐延长禁用手机的时间。六、如果发现难以控制手机使用时间，可以向朋友或家人寻求支持和鼓励。