春季养肝正当时，如何调理自己的“肝气”

中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，即“天人合一”。春天在五行中属木，而人体五脏之一肝的属性也属木，春气通肝，因而春日养生以肝为先。春天是肝旺之时，肝气旺盛而升发，趁势养肝可避免暑季的阴虚。

肝气疏通、畅达，则全身气机条达，进而推动人体全身血液、营养物质运送到各个脏器，可促进消化系统正常工作，调节胆汁的分泌排泄，并调节人的情志等。若肝气不顺，与春天的生发之气不相合，就会导致肝气升发太过，进而肝气上逆、气郁化火、肝阳偏亢、肝风内动，出现烦躁、易怒、眩晕、面赤，甚至中风昏厥等症状，这也是诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发的原因。

中医讲“肝主情志”，故春季养生应注重精调理情志，改善肝的疏泄和阳气的生发，调节人体脏腑机能，使人心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，强化肝的生理机能，从而达到防疾病保健康之目的。

在生活中，春季养肝一方面要适量选用温和补养之品，维护肝脏的正常生理功能；另一方面需注意少用助火之品，以免形成阴虚阳亢，损伤脾的功能。饮食宜忌美食厚味、醇酒辛辣之品，提倡多食用口味清淡的天然食品养肝滋阴，具体可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

运动是促进气血调和、疏肝降火、气机升降相得的好方法，大家一定要利用大好春光，多进行户外活动，宜选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。周末踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，又可实现怡情养肝之目的