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日前，共有8036位职场年轻人参加了《白领睡眠情况》调查，调查显示，超六成职场年轻人睡眠不足，更有两成人容易失眠，舍不得睡觉成年轻人晚睡的主要原因。 天天晚上，越熬越精神 高达60.53%的年轻人在一年中有超过一半的时间睡眠不足。仅有29.99%的年轻人能达到成年人每天7小时的最低睡眠要求，50.05%的人每天的睡眠时间在6-7个小时，更有19.96%的职场年轻人，每天睡眠时间在6个小时以下，可谓是睡眠严重不足。 已经上班两年的小鑫每天晚上入睡的时间很固定，都在凌晨1点以后。对她来说，熬夜已经成为习以为常的事情了。那每天熬夜，她到底在做些什么呢？“说实在的，每天晚上除了追剧，也没什么特别的事情做。一般追完剧就要晚上10点多了，然后我再洗漱护肤，折腾这些至少要两个小时，上床时已经接近零点了。说来也奇怪，只要过了零点，我就开始来精神儿，丝毫没有困意。所以每天差不多都要凌晨1点以后睡觉。” 小鑫说。 已经工作6年的小芭是个“深夜工作狂”，为什么这么说呢？因为每当深夜，都能在朋友圈看到她伏案工作的身影——“今天的工作刚刚结束，晚安大家”。下面总会附上一张照片，有时是密密麻麻的文件，有时是略显憔悴的自拍。 可是，她真的有这么多工作需要熬到深夜才能完成吗？小芭这样解释道，“我每天的工作任务就是那些，有时候白天磨磨蹭蹭，下班就要把工作带回家。其实，我喜欢晚上夜深人静时的那份安静，而且只要过了10点，我就特别来精神儿，工作效率也会特别高。” 戒不掉的“睡前娱乐” 45.5%的职场年轻人会在睡前1小时中玩手机、PAD、电脑，22.52%的人会在学习或是看书，11.82%的人会看电视。 今年刚刚参加工作的小陈一直在为调整生物钟的事而烦恼。“每天晚上吃完饭，我习惯刷刷微博。哪个明星曝光恋情了、哪个电视剧又快开播了，八卦新闻我很少落下，新闻时事也会每天关注。看到感兴趣的电影、电视剧，再打开看上一会儿。一般我会在10点钟上床，然后点开微信群看看大家都在聊什么。有一次，我光‘爬楼’看高中同学的群聊信息就足足花了两个小时。” 小陈哭诉道：“上大学时我就经常熬夜，但那时不需要早起。现在上班，公司要求人脸识别打卡，晚一分钟都算迟到。”现在小陈每天晚上还是凌晨睡，但却要6点起床赶地铁。 其实，放下手机早睡会儿不就解决了吗？对此小陈有些无奈地表示：“是啊，我也知道每天把时间浪费在这些事情上很无聊，每次吃完饭总觉得时间还早，但看会儿手机就很晚了。等到了凌晨又开始懊恼，几次咬牙切齿地发誓第二天一定要早睡早起，可至今也没成功过。”听着小陈这口气，似乎有种已经认命的感觉。 夜晚的自由，让我不舍得睡 在一家外企做HR的Amy说：“白天工作被安排得满满当当，晚上总要到9点多钟才能放松下来，仿佛这个时候，人生才属于自己，即使没什么要紧事，也舍不得睡觉。晚睡的危害当然也知道，早晨起不来，上班犯困难受的时候，常常也会立下誓言，今天晚上一定要早点睡觉，但真到了晚上，玩起手机，不耗到凌晨还是舍不得睡觉的。” 和Amy一样，小W说道：“白天的时间都属于公司和老板，每天都有一大堆事情要做，根本没时间顾及别的，只有晚上的时间才是自己的！”每当夜深人静时，小W总是忍不住拿起手机，一页页地翻着电子书来看。“我最喜欢民国时期的文人风范，我为那些深刻隽永的文字而痴迷，也为主人公们的情感而揪心。所以每次躺在床上总会看上好几个小时，根本不舍得睡觉。” 睡不着，每5人就有1人失眠 受访年轻人中57.18%的人偶尔会失眠，接近20%的人会经常失眠，也就是说每5个人中就有1个人经常失眠。 加班、出差、熬夜等导致不规律的作息，以32.62%的占比成为年轻人失眠的主要原因。无忧精英网首席职业发展顾问赵争说：“大城市激烈的竞争和生存压力，使得一些年轻人因为工作、生活压力大而失眠。” 刚刚升职为公司销售部副组长的小艾说：“说到失眠，我一直以为是老年人才有的问题，但现在这个问题已经困扰我快一年了。刚到销售部时，我经常加班，熬夜是经常事儿。每次做完销售方案，为了能使客户顺利签约，我都会在家对着镜子演练一遍话术，每次演练完至少会在凌晨2点左右。” 一年的拼命工作使小艾被破格提为副组长，但熬夜的习惯却很难改了。“好几次，我都是晚上11点躺下，眼睁睁地熬到了凌晨3点。一次睡不着我还不着急，但两三次下来，我开始慌了。夜跑、香薰、泡脚……这些帮助睡眠的方法我都试了，但收效甚微。现在医生让我超过凌晨两点睡不着时，需要服用半片安眠药帮助睡眠。否则长夜漫漫，真的太难熬了。” 编者心得 还自己一个甜美梦乡 电子产品占据了近半数职场年轻人的睡前时间，无论是刷微博、抖音，还是追剧、玩游戏，都容易让人忘记时间，沉沦其中。同时，这些娱乐方式还会让思维更加活跃，导致越刷手机越兴奋，尽管是放松和休闲，却让睡眠时间雪上加霜。 专家认为，说到底，除了工作加班需要熬夜外，八成年轻人还是不舍得放弃晚上难得的自由时间，这与现在年轻人工作压力大，节奏快密不可分。但只有休息好才能更好地工作、生活，其实熬夜也有惯性，要改变这种惯性并不容易，需要下定决心，并借助外力的监督。行为心理学研究发现，一个人的行为，如果重复21天就会变成一种习惯。养成早睡的习惯，也许一开始很困难，但只要坚持下去，就会习惯成自然，还自己一个甜美的梦乡。 海河传媒中心今晚报事业部出品 今晚报记者：徐玚 煜柠 编辑：马立杰 觉得此文有用，就点“在看”支持吧
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