 慈 是心成熟的表现之一，是心具备的本来功能之一，它被欲望蒙住没能经常显现。我们一般都认为自己的心有缺失，当内心不安的时候需要依附于外界才能获得平静，于是不断追求攀缘外界。 《妖猫传》中，空海在颠簸的船上惊慌失措同时看到一旁的母亲无比的平静，他困惑地问到，“你不害怕吗？”  母亲抱着孩子说“孩子睡熟了，我就很安心”。当时的空海更加疑惑，“是什么能让她如此平静？” ——是母亲对孩子的爱让她在死亡面前保持了内心的柔软而达到平静安定。柔软安定是慈的身体特相，令心安定是慈的功能，爱是通向慈的一种路径。父母比较容易显现“慈”这种心性。 孩子是内在的自己，你是自己的父母 焦虑时会如何对待焦虑的自己？ 烦躁时会如何对待烦躁的自己？ 愤怒时会如何对待愤怒的自己？ 如果把各种自己都当成自己的孩子： 我会如何对待自己孩子的焦虑？ 我会如何对待自己孩子的烦躁？ 我会如何对待自己孩子的愤怒？ 【尝试把上面每一句的“自己”默读出来， 再尝试把每一句话完整地默读出来】 我们需要像对待自己的孩子一样温柔地对待自己的焦虑和各种情绪。这样才能慢慢爱自己，最终能令自己身心安定。这是慈心的培养。 培育慈心的主要目的 ——给自己提供稳定的成长环境  一颗树只要具备了稳定的生长环境，之后的成长它就自有方向，灌溉也简单。如果环境不稳定，它就会需要各种方法交替补救，晃乱地成长。缺少温馨与安定的原生家庭，同样容易造就晃乱成长，烦躁易怒的孩子。培养自己的慈心，就是给内在的自己打造一个稳定的成长环境，让内在自然无滞碍地发展。避免自己胡乱找方法，避免自己的生命匆忙地成长，匆忙地结束。 慈，指令心安定。 分别起来是令自己安定和令他人安定。 原型课上同学说：我找到了喜欢做的事情，但又很担心自己坚持不了。因为以前我都是这样，决定了去做一件事最后又半途而废。我最近一直很担心这次找到了这么喜欢做的事情还是无法坚持下去。 我听到她说这些话的时候觉得横膈膜的收缩放缓张力下降，心脏有缺乏支撑的感觉，胸腔能量往上浮散。这是一种担心的感觉。同时身体会不喜欢这种状态，有头颈前倾想要压制住这种能量浮动的趋向，心情会感觉到沮丧。这个担心是挺重的。 我问其他同学感觉怎么样，有人说还没有发生的事情就不要去想了，知道这是担心，保持觉知让它过去就好了。 但我心里知道她的担心其实很严重，观照起来会很痛苦。其实她现在不是担心那个后果，而是这个担心的状态自己很难承受。 我问：你是不是现在就单纯不希望有担心的情绪出现？她顿了顿，说好像是。 随后我让她做一个四肢支撑跳跃的动作，用来强化横膈膜收缩和稳定脊椎的。并且要她专注于动作细节，连续做15次。 练习之后她说没有担心的感觉了，反而觉得有些开心，喜欢这样专注练习的状态。  慈心是温柔待己而开始的， 之后才能对他人感同身受。  如何培养慈心
对于生活的实修指导，我们提供的引导和方法简单朴素，一点也不神奇。但方向和次第清楚，可以帮助你在需要方法的时候找得到方法，不需要方法的时候能安于当下。 |
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