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日常分享【3】-如何说话不费力？就这样慢慢找到可以让自己觉得放松地说话的那个速度和声量，我在之前视频里说话的那个声音就是我不费力说话的速度和声音。记住这个说话的力量，慢慢熟悉它，日常不是必须要大声说话的时候，尝试就这么大声音说话。如果默读你都会紧张，再降低你读的速度。同样的，日常情况如果不是必须说话，就尝试不说话。我把... 阅214 转0 评0 公众公开 20-03-28 16:46 |
练习方法与说明：呼吸的重点在于身体的内部空间打开，打开的身体空间会通过承重末端和重力一起作用形成持续不断的力量。随息和上面的呼吸练习不太一样，它是观呼吸的一个阶段，练习方式就是意识持续跟着呼气与吸气的整个过程，时间一长身体也会自发调整呼吸和整个身体功能。只不过这种觉知是身体疾病带给你的，所以如果你的父母有各种身体问题... 阅99 转0 评0 公众公开 20-02-16 19:00 |
腰痛问题是大二时打篮球抢篮板时被班上同学推了一把，落地直接就腰椎滑脱了，所以我的腰痛是从2004年开始的。3.9月底10月初我和丹姐去广州做了MTM培训，期间出去商场逛了逛，逛不了，一走就觉得气要耗尽，于是下课我就待屋里看《人民的名义》 8月在北京做了MTM培训，我也一样不能承受什么身体活动强度，但那时候是夏天啊，身体又想动，于是整个... 阅36 转0 评0 公众公开 20-02-06 17:05 |
MTM19th 跑步-终篇【7】一般一期课的前期都在教技术细节和了解大家，而到了后期我的上课流程是这样的：站在人堆里来回走一走，觉知大家所有的下意识动作和呼吸状态，等着大脑整合出一个可以提升集体状态地练习动作；练完大家再随便动一动，再觉知大家的下意识动作和呼吸状态，再整合出下一个练习动作，不断重复这个过程。这样，所有构建出来的... 阅42 转0 评0 公众公开 19-09-22 10:35 |
一、开链状态，肘和肩胛胸廓联动训练。a1.发力方式（躯体）：肘向前推带着肩胛骨向前活动。二、闭链状态，手肘和肩胛胸廓联动 觉知训练。a1.发力方式（躯体）：肘主动推墙面带动肩胛骨远离胸廓，重心远离墙面，你会感觉这个过程手指压力会慢慢增加，无法再增加时停止动作。a2：觉知训练（心理）：只有肘在主动发力，其他地方肌肉会跟着收紧，但... 阅32 转0 评0 公众公开 19-07-08 14:09 |
预备动作：平躺，举起手臂与地面垂直，指尖指向天花板。1.轻轻将指尖向天花板方向延伸。2.当你感觉到身体出现紧张时放松指尖和整个手臂回到预备动作。1.身体有它自己的做动作方式。2. 完成动作的力量越小，动作强度就越趋向呼吸强度，动作就更接近于由呼吸来完成。当动作接近与让呼吸完成的时候，呼吸与动作合一的原始发力模式会开始显现出来，... 阅65 转0 评0 公众公开 19-07-04 13:41 |
3. 我继续观察他的步态，由于高足弓的存在，走路过程中平衡和制动变成一个被迫存在的主要因素，每次脚一落地膝关节就跟随伸直而没有自然的微屈状态，这个过程还让脚趾无法正常发力。1. 基于他所说的过去康复训练过程中身体两侧差异越来越大，我认为最不稳定的是脊椎，所以训练的第一选择是脊椎，同时因为他的韧带松弛，我也非常相信他能够在脊... 阅51 转1 评0 公众公开 19-06-27 19:35 |
宗镜录【37】懒散.无力.有欲望。一.懒散：G：我有个小问题,就是自己特别懒，什么都不想做，不知道怎么办。人的懒散也是一样的，再等一等，光照过来了就愿意动了。所以如果你觉得需要懒散就可以懒散，带着觉察懒散就好了。W：焦虑感降低就是懒散带来的一个正面的作用。三 欲望。Q：我还想问一个小问题，我就分不清欲望，比如我身体很累了应该是... 阅49 转1 评0 公众公开 19-06-27 19:33 |
今年D问过我几次什么时候开新一期的运动觉知课，有很多身体问题想解决，每次我都说再等等. 最近有一次他又和我联系.表示有些失落 不知道要等到什么时候.我想问了这么多次可能确实有特别的问题想解决，于是就了解了一下他想解决的一些问题和生活状况，确定了上私教课。他在仰卧位表现的脊椎活动不顺畅反应了骨盆的问题，这个肩膀问题从脊椎和骨... 阅76 转0 评0 公众公开 19-06-27 19:27 |
用你自己愿意的方式调度周围的人完成工作。二、静坐成为不了生活方式，好的生活是按自己擅长的方式去生活。在日常生活中：静坐的方式去对待事情是有必要的，与人争辩时反观自己的情绪，是愤怒还是悲伤，它们需要被觉察，一旦觉察到，你就有机会停止旧有的行为方式，用当下对待整件事情的期待来重新接触现实。所以静坐是一个帮助你更好生活的工... 阅59 转0 评0 公众公开 19-06-27 19:20 |
